Vad är väl skönare än en vilostund i solstolen på en badstrand i fjärran land eller hemma i trädgården en

varm sommardag? Men det som är underbart kan också vara skadligt för hälsan. Strålsäkerhetsmyndigheten tipsar och ger förslag på hur vi solar säkert och tryggt för

bättre hälsa.

 

– I vårt uppdrag ingår att ge råd och rekommendationer för att minska antalet hudcancerfall i Sverige. Vårt fokus är exponeringen för UV-strålning. Att kontrollera hudförändringar är ett annat förebyggande arbete, men det genomförs inom vården, berättar

Tove Sandberg Liljendahl. 

 

Man ska ha koll på att inte få för mycket UV-strålning.

Det vetenskapen konstaterat är att 90 procent av de vanliga hudcancerformerna på ett eller annat sätt är kopplade till solande.  Och antalet hudcancerfall i

Sverige har ökat. Risken för hudcancer ökar med

en solkänslig hudtyp.

 

– Sin hudtyp kan man inte påverka men sin exponering kan man påverka genom hur man beter sig i solen. 

– Att vara solbrun har varit ett eftersträvansvärt skönhetsideal som ibland tyvärr leder till för mycket solande, säger Tove Sandberg Liljendahl.

 

 

 

Under andra halvan av 1900-talet blev utlandsresor till varmare breddgrader, både sommar- och vintertid, vanliga. Solarierna blev populära under 1980-talet och

folk hade möjlighet att vara solbruna året om

även utan att resa.

– Problemet är att antalet hudcancerfall har vuxit i takt med att vi utsatt oss för mer UV-strålning, det är gamla synder som vi nu betalar för, säger

Tove Sandberg Liljendahl.

 

 

 

Enligt henne finns det också farhågor om att

klimatförändringarna kommer att ge ett varmare väder under en större del av året som gör att vi tenderar att klä av oss mer och sammanlagt utsätta huden för mer

UV-strålning än tidigare. Strålsäkerhetsmyndigheten ansvarar för miljömålet ”säker strålmiljö”, och ett delmål är bland annat att antalet hudcancerfall i Sverige ska ner till samma nivå som år 2000. Tyvärr går utvecklingen fortsatt åt fel håll.

 

– Vi har idag en situation där antalet hudcancerfall är nästan tre gånger högre än det var under 1990-talet, säger Tove Sandberg Liljendahl. Det som händer när huden utsätts för UV-strålning är att den påverkar vårt DNA i hudcellerna och när dessa ska reparera sig blir det en felreperation som i slutändan kan resultera i hudcancer.

 

UV-strålningen gör också att immunförsvaret påverkas, vilket innebär att immunförsvaret inte kan ta hand om cancerceller som bildas. 

– Men det som är bra är att det är aldrig för sent att begränsa sitt solande och ha en hälsonytta av detta. Det är alltid värt att ändra sitt beteende för att förhindra att det utvecklas hudcancer även om man fått för mycket sol tidigare, säger Tove Sandberg Liljendahl.

 

Vad är då solvett med den kunskap vi har idag?

Det finns några bra tips att

ta fasta på.

– Välj tidpunkt när du vistas i solen, tidig morgon eller sen eftermiddag är bästa tillfällena. Undvik att vistas i stark sol med bar hud för länge mitt på dagen. Om man är ute mitt på dagen på varmare breddgrader eller sommartid i Sverige är det bra att vistas i skugga eller använda täckande kläder, hatt och solglasögon säger Tove Sandberg Liljendahl. Man kan komplettera med solskyddsmedel där kläder inte täcker. För den som vill ha detaljerad information om aktuell UV-strålning finns idag information om UV-index i de flesta telefoners väderappar.

 

– Men trots allt finns det också positiva sidor med solen. UV-strålningen ger viktigt D-vitamin, och andra delar av solens spektrum, som det synliga ljuset, ger ytterligare positiva effekter på hälsan. På Livsmedelsverkets webbplats finns rekommendationer om D-vitamin utifrån den senaste kunskapen. De nyttiga effekterna av solens strålar får man även i skugga. När man till exempel vistas på stränder reflekteras UV-strålningen i sand och vatten, och man får en del av den även om man sitter underett parasoll.

– Det är alltid viktigt att skydda barn från för stark sol.

Hög exponering i barndomen har en särskild koppling till att utveckla hudcancer senare i livet. Det bästa skyddet är att vistas i skugga, klä på sig eller vistas inomhus när solen är som starkast, avslutar Tove Sandberg Liljendahl.