Ein Bild von Tabletten und Obst im Hintergrund

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26. Mär 2024

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Gesundheit

Wann Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll sind

Journalist: Julia Butz

Eine pauschale Aussage über die Wirkung von Nahrungsergänzungsmitteln (NEM) ist nicht möglich, denn sie umspannen eine enorme Anzahl an vielfältigen und in konzentrierter Form angebotenen Lebensmitteln.

Colombani_portrait.jpgDr. Paolo Colombani, Consulting Colombani GmbH

Generelle Vorteile sind eine exakte Dosierung der enthaltenen Nährstoffe und ihre kompakte Form. Wer sich aus natürlich vorkommenden, wenig verarbeiteten Lebensmitteln verpflegt und diese vielfältig und saisonal auswählt, benötigt prinzipiell keine NEM. Das Bild sieht aber häufig anders aus und die Zufuhr diverser Vitamine und Mineralstoffe in der Schweiz ist nur suboptimal. Um nicht von einigen Nährstoffen zu wenig zu erwischen, ist ein Multi-Vitamin-Mineralstoff-NEM als Plan B keine schlechte Wahl, sofern es nicht zu hoch dosiert ist (also maximal einen Tagesbedarf enthält). Ich empfehle NEM-Produkte von bekannten, großen Produzenten zu wählen. Um sicherzustellen, dass die Präparate sauber hergestellt wurden und auch das enthalten ist, was auf der Packung steht.

5. Jul 2024

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Gesundheit

Hautpflege im Sommer

## Sommer, Sonne, Sonnenschutz Im Sommer ist unsere Haut hoher UV-Strahlung, Hitze, Schweiss und Meer- oder Chlorwasser ausgesetzt, was zu schnellerem Austrocknen und Irritationen führen kann. Pflegecremes und Lotionen mit Hyaluronsäure helfen nachweislich, den Feuchtigkeitshaushalt zu verbessern. Nach dem Duschen empfiehlt sich ein After Sun Gel, oft mit Aloe Vera, das ebenfalls feuchtigkeitsspendend und hautberuhigend wirkt. Cremes mit Parabenen, Duftstoffen oder Silikonen sollten vermieden werden. Sonnenschutz ist ein Muss – auch bei bewölktem Himmel, da UV-Strahlen die Haut schädigen können. Auch im Schatten sollte Sonnencreme getragen werden, da UV-Strahlen reflektiert werden. Zudem profitieren unsere Füsse im Sommer von regelmässigen Peelings und dem Auftragen von Pflegelotionen mit Urea. ![pexels-karolina-grabowska-5240446.jpg](https://cwbucket.fra1.digitaloceanspaces.com/pexels_karolina_grabowska_5240446_94d8c1376d.jpg) ```Foto: Karolina Kamboopics/pexels``` ## Verjüngungskur aus der Tube Ab 30 Jahren zeigen sich meist die ersten Zeichen der Hautalterung, wie feine Linien auf der Stirn und Fältchen um die Augen. Falten lassen sich ohne operative Eingriffe nicht vollständig beseitigen, doch spezielle Kosmetika und Pflegeprodukte können Alterungsprozesse verlangsamen oder vorbeugen. Einer der besterforschten Anti-Aging-Wirkstoffe ist Retinol, der selbst tiefere Falten mildern kann, indem er die Zellerneuerung anregt und frische Zellen schneller an die Hautoberfläche bringt. Um freie Radikale zu bekämpfen, sind Antioxidantien wie Vitamin E, Vitamin C und Niacinamid (Vitamin B3) wirksam. Diese fördern die Regeneration der Hautzellen und schützen vor oxidativem Stress. Zur Erhöhung der Hautspannkraft eignen sich zudem kollagenfördernde Signalstoffe wie Peptide, die den Kollagenaufbau anregen. Besonders effektiv ist ein ausreichender UV-Schutz, da bis zu 80 Prozent aller Falten durch Sonneneinstrahlung verursacht werden. UV-Strahlen führen zu irreversiblen Zellschäden, die Falten und Pigmentflecken verstärken.