Dr. Anne Fleck, Fachärztin für Innere Medizin und Rheumatologie

Dr. Anne Fleck, vielen als „Doc Fleck“ bekannt, ist Fachärztin für Innere Medizin und Rheumatologie. Sie plädiert dafür, Gesundheit früh und individuell zu gestalten.

Frau Dr. Fleck, wie viel haben wir selbst in der Hand, wenn es darum geht, gesund zu altern? Sehr viel. Entscheidend sind oft kleine Hebel mit großer Wirkung: Ernährung, Bewegung, Schlaf und Stressmanagement. Wenn ein Pilot den Kurs nur um ein Grad verändert, kommt er am Ende an einem ganz anderen Ort an. Ähnlich ist es mit unserer Gesundheit: Kleine Veränderungen können langfristig viel bewirken. Es ist nie zu spät und nie zu früh, um anzufangen.

Welche Rolle spielt dabei der Darm? Eine sehr große. Rund 70 Prozent der Immunzellen sitzen im Darm. Das Mikrobiom kommuniziert ständig mit dem Immunsystem und beeinflusst Entzündungsprozesse. Ist die Schleimhautbarriere gestört, können stille Entzündungen begünstigt werden. Ein gesundes Mikrobiom ist deshalb ein mächtiger Schlüssel für gesundes Altern.

Was können wir im Alltag konkret für den Darm tun? Weniger stark verarbeitete Lebensmittel, Zucker und Zuckerersatz, dafür mehr ballaststoffreiches Gemüse, Beeren, Nüsse, Samen und fermentierte Lebensmittel. Kauen ist wichtig – die Verdauung beginnt im Mund. Auch nächtliche Essenspausen können den Darm entlasten. Ernährung muss individuell passen, Freude machen und darf nicht neurotisch werden.

Was gehört für Sie zu Healthy Aging noch dazu? Ernährung allein reicht nicht. Wir brauchen Bewegung und Krafttraining, guten Schlaf, soziale Kontakte, seelischen Ausgleich und Lebenssinn. Gesundheit ist mehr als ein Laborwert. Auch Neugier und Gedankenhygiene gehören dazu.

Im Körper ist es wie bei den Musketieren: Einer für alle, alle für einen.

Am 19. November erscheint Ihr neues Buch „Healthy – gesund und fit ein Leben lang“. Was ist Ihnen daran besonders wichtig? Ich wollte wegkommen vom Denken in Krankheiten und Symptomen und fragen: Wo versteckt sich Gesundheit? Im Buch geht es um unterschätzte Helden wie die Darmschleimhautbarriere, das Immunsystem oder die Bauchspeicheldrüse – und darum, wie wir sie stärken können. Beim Schreiben wurde mir noch einmal deutlich, wie eng alles zusammenarbeitet. Es ist fast wie bei den Musketieren: Einer für alle, alle für einen.

Longevity ist derzeit ein großes Thema. Was bedeutet der Begriff für Sie – und was entscheidet darüber, ob wir nicht nur länger, sondern auch länger gesund leben? Für mich geht es darum, die Lücke zwischen Lebensjahren und gesunden Lebensjahren möglichst klein zu halten. Die großen Hebel sind gar nicht spektakulär: Ernährung, Bewegung, Schlaf, Stressmanagement sowie soziale und seelische Gesundheit. Entscheidend ist aber, dass wir nicht jedem dasselbe Rezept verordnen. Was zu einem Menschen passt, ist individuell. Genau darin sehe ich die Zukunft einer personalisierten Präzisionsmedizin.

Wie wird sich Medizin in Zukunft verändern? Ich hoffe, dass wir uns vom reinen Reparaturgedanken lösen und früher ansetzen. Prävention muss Mikrobiom, Blutzucker, Ernährung, Schlaf, Stress und stille Entzündungen stärker einbeziehen. Gleichzeitig dürfen Menschlichkeit und Ganzheitlichkeit nicht verloren gehen. Wir sollten nicht nur Symptome verwalten, sondern stärker nach ihren gemeinsamen Wurzeln suchen.

Factbox:

Kurz gefragt: Dr. Anne Fleck Gesundheitsmotto: Gesundheit beginnt im Kopf, im Herzen und im Kochtopf. Das darf in meiner Ernährung nicht fehlen: Hochwertiges Omega-3, buntes Gemüse und Ballaststoffe. Meine wichtigste Gesundheitsroutine: Bewusstheit, gutes Kauen, ausreichend trinken und Gedankenhygiene. Mein persönlicher Ausgleich: Malen und Bewegung an der frischen Luft. Healthy Aging bedeutet für mich: Vital, neugierig, unabhängig und voller Optimismus und Lebensfreude alt zu werden.