Deel dit artikel:

21 feb 2025

|

Gezondheid

Succes begint buiten de comfortzone

Journalist: Hugo schrameyer

“Het brein is zonder twijfel cruciaal voor zakelijk succes, maar het is belangrijk om te beseffen dat dit niet losstaat van andere factoren. Je fysieke conditie heeft direct invloed op je hersengezondheid. Ook beweging en vitaliteit spelen een essentiële rol. Daarnaast is het vermogen om buiten de gebaande paden te denken – een combinatie van creativiteit, empathie en kennis – minstens zo belangrijk. Het draait om een samenspel van factoren: het nemen van de juiste beslissingen vereist een combinatie van fysieke gezondheid, mentale flexibiliteit en de bereidheid om moeite te doen.

Professionals die de route kiezen van levenslang leren, blijven niet alleen mentaal scherp, maar vergroten ook hun veerkracht. Een actieve houding is daarbij een belangrijke vereiste. Onze hersenen zijn namelijk geneigd om energie te besparen. We volgen het liefst de ‘law of the least mental effort’, wat betekent: de makkelijkste weg kiezen en uitdagingen vermijden. Toch zijn juist de mensen die zichzelf durven uitdagen persoonlijk en zakelijk vaker succesvol. Je comfortzone verlaten is een investering in je eigen vitaliteit en mentale gezondheid.

De hedendaagse werkdruk en de stijging van burn-outpercentages laten echter zien dat we vaak op de verkeerde weg zitten. Chronische stress, veroorzaakt door een gebrek aan balans tussen inspanning en ontspanning, is schadelijk voor zowel het brein als het lichaam. Stress op zich is niet per definitie slecht. Positieve stress kan juist motiverend werken. Maar wanneer stress langdurig aanhoudt zonder herstelmomenten, leidt dit tot uitputting. Daarom is het essentieel om beweging en herstel structureel in ons dagelijks leven in te bouwen. Paradoxaal genoeg zijn dit vaak de eerste dingen die we laten vallen bij drukte.

Om burn-out te voorkomen, moeten we werkgewoontes veranderen. Onderbreek langdurig zitten zo vaak mogelijk – onderzoek toont aan dat dit een significant verschil maakt. Werkgevers zouden hier een grotere rol in kunnen spelen door een werkomgeving te creëren die beweging stimuleert, zoals wandelvergaderingen of het aanmoedigen van fysieke activiteit tijdens werktijd. Thuiswerkers zouden bewust tijd moeten inplannen om te bewegen, zonder dit aan het einde van de dag extra toe te voegen aan hun werkuren. Dit draagt bij aan het behoud van veerkracht en vermindert de kans op stressgerelateerde klachten.

Ook slaap is van cruciaal belang. Ons brein herstelt en verwerkt informatie tijdens de slaap. Onvoldoende slaap ondermijnt niet alleen onze cognitieve functies, maar ook ons vermogen om met stress om te gaan. Het idee dat vier uur slaap genoeg is, moet echt de wereld uit. Gemiddeld zeven of acht uur kwalitatieve slaap per nacht is essentieel om mentaal en fysiek fit te blijven.

Daarnaast is levenslang leren cruciaal: het gaat niet alleen om kennis vergaren, maar ook om de moed om nieuwe paden te bewandelen. Mensen die op professioneel en persoonlijk vlak blijven leren en groeien, blijven tot op hoge leeftijd mentaal scherp. Vanaf je dertigste neemt de hersencapaciteit van nature langzaam af, maar deze achteruitgang is te vertragen door jezelf voortdurend intellectueel en creatief uit te dagen.

We moeten waken voor comfort dat ons mentaal lui maakt. Digitalisering en technologie kunnen ons helpen, maar brengen ook risico’s met zich mee. Als we volledig afhankelijk worden van tools zoals AI of andere automatisering, verliezen we het vermogen om kritisch en creatief te denken. Het is belangrijk om technologie te zien als ondersteuning, niet als vervanging voor eigen denkkracht.

Fysieke activiteit, mentale uitdaging, voldoende slaap en een actieve leerhouding vormen de basis voor succes. Alleen zo kunnen we ons brein optimaal inzetten.”

Gesponsord