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22. Jun 2023

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Lifestyle

Baden, Saunieren und Co.: Eine Wohltat für Körper & Geist

Journalist: Nadine Wagner

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Foto: Dodo Phantamaly/pexels

Pausen schaffen geistige Freiräume, bringen neue Energie und machen kreativ. Doch wie kann Erholung in den eigenen vier Wänden gelingen?

Ein warmes Bad bietet Entspannung pur: Nicht nur nehmen wir uns hierbei bewusst Zeit für unser körperliches und geistiges Wohlbefinden, auch lockert die Wärme unsere Muskeln und entlastet die Gelenke. Für maximale Wellness sorgen Whirlpoolsysteme für Badewannen. Ob mit Luftdüsen, Wasserdüsen oder einer Kombination aus Beidem – die Vibrationen der Düsen erzielen eine Lockerung der Muskulatur, Bänder und Gelenke.
Besonders wohltuend wird das Bad übrigens in Kombination mit ätherischen Ölen. Während beispielsweise Lavendelöl pflegt und beruhigt, wird dem Öl der indischen Patschuli-Pflanze unter anderem eine stress- und angstreduzierende Wirkung nachgesagt. Außerdem können Licht- und Akustikeffekte dazu beitragen, eine angenehme Atmosphäre zu schaffen. Hier helfen vor allem Dimmer, Smart-Home-Lampen und indirektes Licht, die jeweils richtige Helligkeit und Farbstimmung zu erzeugen.

Als eine wahre Wohltat für Körper und Seele erweist sich auch das Schwitzen in der Sauna. Die hohen Temperaturen und gleichzeitig niedrige Luftfeuchtigkeit der klassischen Heißluftsauna sorgen für Entspannung sowie ein starkes Immunsystem. Abwehrstoffe werden gebildet, das Herz-Kreislauf-System trainiert und Glückshormone ausgeschüttet. Regelmäßiges Saunieren kann sogar das Leben verlängern, wie ein finnisches Forscherteam herausfand. Ideal sind drei Saunagänge von je sechs bis 15 Minuten mit zwischenzeitlichen Abkühlphasen. Beim Einbau einer Sauna sollte vorab unbedingt darauf geachtet werden, dass sowohl ein Starkstromanschluss, eine Deckenhöhe von mind. 2,20 Meter wie auch eine gute Belüftung des Raums gewährleistet werden können. Ist die Sauna erst einmal installiert, ist diese relativ wartungsarm.  

Wer nicht allzu viel Platz in den eigenen vier Wänden hat, für den eignen sich Infrarotkabine oder Dampfbad bzw. -dusche. Letztere stellen insbesondere für Menschen mit Kreislaufproblemen eine Alternative zur Heißluftsauna dar, da Dampfbäder durch die niedrigeren Temperaturen von etwa 50°C deutlich sanfter auf den Körper einwirken. Die einfachste, platzsparendste Variante ist hierbei die Dampfdusche; ab ca. 700 Euro lässt sich die vorhandene Dusche durch den Einbau eines Dampfgenerators bereits zu einer Dampfdusche aufrüsten.
Die Größe einer Infrarotkabine ist zwar von Hersteller zu Hersteller verschieden, die kleinste Variante gibt es jedoch bereits ab einer Grundfläche von gerade einmal einem Quadratmeter. Darüber hinaus ist für dessen Betrieb eine normale 230-Volt-Haushaltssteckdose ausreichend. Bei Infrarotkabinen handelt es sich um eine technische Weiterentwicklung der klassischen Sauna, die Wärme wird allerdings durch langwellige Strahlung produziert, die bis ins Unterhautfettgewebe eindringt und so Verspannungen wie auch Muskelzerrungen löst und Gelenkreizungen lindert. Anders als beim Saunieren entfalten die Infrarotstrahlen ihre wärmende Wirkung schon nach etwa 15 Minuten.   

9. Mai 2025

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Lifestyle

Sommer auf der Haut

In der warmen Jahreszeit läuft die Talgproduktion durch das viele Schwitzen auf Hochtouren. Deshalb sollte die Hautpflege im Sommer vor allem auf Feuchtigkeit setzen. Statt fetthaltigen Cremes empfiehlt sich der Griff zu leichten, hydratisierenden Körperpflegelotionen auf Wasserbasis. Vor allem nach einem ausgiebigen Sonnenbad sollte die Haut mit feuchtigkeitsspendender, kühlender Pflege unterstützt werden. Produkte mit Antioxidantien wie Vitamin C und E schützen das größte Organ des Menschen vor oxidativem Stress, der beispielsweise durch UV-Strahlung ausgelöst wird. Apropos: Sonnenschutz ist natürlich das A und O während dieser Jahreszeit, um Hautkrebs, Hyperpigmentierung oder vorzeitiger Hautalterung vorzubeugen. Ein gut formulierter Sonnenschutz mit mindestens Lichtschutzfaktor 30 schützt die Haut vor den gefährlichen UVA- und UVB-Strahlen, während pflegende Wirkstoffe hydratisieren und die Hautbarriere stärken. Damit die Poren nicht verstopfen, sollte der Sonnenschutz nicht komedogen sein. Vorsicht ist im Sommer auch vor Produkten mit Fruchtsäure geboten, da diese in der Kombination mit Sonne die Entstehung von Pigmentflecken begünstigen. Bei chemischen Peelings also besser zu BHA- oder PHA-Produkten greifen – oder gleich zu mechanischen. Wichtig bei Peelings in den Sommermonaten: besser abends als morgens anwenden und die Einwirkzeit auf die Hälfte reduzieren. Auch die Reinigung der Haut sollte im Sommer sanft angegangen werden – insbesondere, bei mehrmals täglichem Duschen. Hier empfehlen sich milde Duschgels – oder noch besser Duschöle – mit kühlenden Inhaltsstoffen wie Minze, Kampher oder Menthol. Last but not least: Neben feuchtigkeitsspendenden Pflegeprodukten sollte die Haut auch von Innen mit ausreichend Flüssigkeit in Form von Wasser oder ungesüßtem Tee versorgt werden. >Wichtig bei Peelings in den Sommermonaten: besser abends als morgens anwenden und die Einwirkzeit auf die Hälfte reduzieren. Auch die Reinigung der Haut sollte im Sommer sanft angegangen werden – insbesondere, bei mehrmals täglichem Duschen.

9. Mai 2025

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Lifestyle

Reisen – so wichtig wie nie! – mit Norbert Fiebig, Präsident Deutscher Reiseverband (DRV)

Reisen bleibt die schönste Nebensache der Welt – und steht auch in diesem Jahr ganz oben auf der Wunschliste der Deutschen. Trotz geopolitischer Krisen, wirtschaftlicher Herausforderungen und globaler Unsicherheiten ist die Reiselust ungebrochen. Ganz im Gegenteil: Die Sehnsucht nach Sonne, Sand und neuen Horizonten ist größer denn je. Und das ist eine gute Nachricht – für die Menschen, die Urlaubsfreude suchen, für Reiseveranstalter, Reisebüros, Destinationen und nicht zuletzt: für uns alle. Der Reisesommer 2025 verspricht Sonne satt – von der Türkei über Spanien und Griechenland bis hin zu fernen Paradiesen wie den Malediven, Thailand oder der Dominikanischen Republik. Ob Strandurlaub, Abenteuerreise oder Kreuzfahrt: Die Urlaubswünsche sind so vielfältig wie die Menschen selbst. Immer stärker gefragt ist die klassische Pauschalreise – und das aus gutem Grund: Sie bietet nicht nur ein attraktives Preis-Leistungs-Verhältnis, sondern auch maximale Sicherheit und Komfort. Wer eine Pauschalreise bucht, bekommt alles aus einer Hand: von der individuellen Beratung über die professionelle Organisation bis hin zur verlässlichen Unterstützung im Fall der Fälle. Bei Flugausfällen, Hotelproblemen oder anderen unvorhergesehenen Ereignissen ist man mit einem Reiseveranstalter an seiner Seite bestens abgesichert – und das rund um die Uhr. Auch die finanzielle Sicherheit ist garantiert: Sollte es zu einer Insolvenz kommen, sind alle bereits getätigten Zahlungen abgesichert und geschützt. >Der Reisesommer 2025 verspricht Sonne satt – von der Türkei über Spanien und Griechenland bis hin zu fernen Paradiesen wie den Malediven, Thailand oder der Dominikanischen Republik. Dabei ist die Pauschalreise heute so flexibel und individuell wie nie zuvor. Die Zeiten starrer Standardpakete sind vorbei. Ob Bausteinreise, Kombination aus Flug, Hotel, Mietwagen oder besondere Extras – die Angebote lassen sich exakt auf die eigenen Wünsche zuschneiden – und die Sicherheit ist inklusive. Und das Beste: Der Preis für eine Pauschalreise bleibt gleich, egal ob im Reisebüro oder online gebucht. Wer sich also persönlich beraten lassen möchte, profitiert doppelt. Gerade in wirtschaftlich herausfordernden Zeiten achten viele Reisende zudem stärker auf ihr Budget. Ziele wie Tunesien, Bulgarien oder Ägypten gewinnen an Beliebtheit – ohne, dass die preisbewussten Reisenden dabei auf Qualität oder Erholung verzichten müssen. Und wer etwas noch eher Unbekanntes entdecken möchte, findet mit Albanien einen spannenden Newcomer auf der Reisekarte Europas. Reisen war wohl noch nie so wichtig wie heute: Reisen verbindet Menschen und Nationen, schafft Erinnerungen und gibt neue Energie. Es fördert das Verständnis zwischen Kulturen, unterstützt lokale Wirtschaften, ist Jobmotor – und bereichert. Gerade in Zeiten wie diesen ist das Reisen auch ein Stück gelebte Freiheit. Starten Sie mit Vorfreude, Sicherheit und einem Lächeln in die schönste Zeit des Jahres. Gute Reise – aber sicher!