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14. Mär 2022

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Gesundheit

Dauerhafte Darmgesundheit funktioniert nur bei pfleglichem Umgang und mit vorsorglicher Inspektion

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Foto: Presse

Der Darm ist ein stark beanspruchtes Organ. Wenn die Verdauungsprozesse nicht rund laufen, beeinträchtigt das unser Wohlbefinden. Wie alles, was gut laufen muss, damit wir uns wohl fühlen, muss auch der Darm vor Störungen und Abnutzung geschützt werden.

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Dr. Albert Beyer, Vorsitzender der Berufsverbandes der niedergelassenen Magen-Darm-Ärzte (bng)

Dazu kann jeder selbst beitragen, indem er auf eine ausgewogene Ern hrung, eine Vermeidung von Übergewicht und eine ausreichende Bewegung achtet und Zumutungen wie Alkohol und Nikotin vermeidet. Aber auch der Körper selbst kümmert sich fortwährend darum, eine ungestörte Verdauungstätigkeit in Gang zu halten, indem er die ständig beanspruchten Darmschleimhäute immer wieder erneuert.

Experten gehen davon aus, dass die verbrauchten Darmzellen alle drei Tage regeneriert werden. Darmschleimhäute geh ren zu den teilungsaktivsten Geweben des Körpers. Trotz dieser ganz erstaunlichen Regenerationsfähigkeit ist der Darm unter der hohen Belastung auf Dauer anfällig für strukturelle Veränderungen, die sich mit zunehmendem Alter in der Ausbildung von Polypen und Divertikeln einstellen. Solche Veränderungen sind in der Regel harmlos, können sich aber im Einzelfall in der Form von akuten und chronischen Entzündungen bis hin zu Tumoren bemerkbar machen.

Deshalb gehört zur Aufrechterhaltung der Darmgesundheit nicht nur ein pfleglicher Umgang, sondern genauso eine vorsorgliche medizinische Inspektion. Bei der im Rahmen des Screening-Programms der gesetzlichen Krankenkassen angebotenen Vorsorge-Darmspiegelung untersucht der Magen-Darm-Arzt die Oberfläche des besonders für Krankheiten anfälligen Dickdarms. Wenn er dabei Polypen entdeckt, aus denen Krebsgeschwulste hervorgehen können, kann er sie sofort entfernen und so die Entstehung von Darmkrebs gleich im Ansatz verhindern.

Die Statistik des Zentralinstituts für die Kassenärztliche Versorgung (ZI) belegt, dass im Jahr 2018 bei knapp 30 Prozent der untersuchten Vorsorge-Patienten potenzielle Krebsvorstufen gefunden worden sind. Daran hat sich in 2021 nichts geändert und auch für dieses Jahr ist mit ähnlichen Zahlen zu rechnen.

Das Risiko für bösartige Darmerkrankungen ist dann besonders hoch, wenn es in der nahen Verwandtschaft bereits Fälle von Darmkrebs gegeben hat. Bei rund 30 Prozent aller diagnostizierten Darmkrebsfälle gab es bereits nahe Angehörige, die ebenfalls Darmkrebs hatten! Bei einer familiären Belastungsollte man daher die Vorsorge-Untersuchung in keinem Fall versäumen. Vor allem sollte man als von Darmkrebs Betroffener nahe Angehörige auf ihr Risiko für Darmkrebs hinweisen, damit dieserechtzeitig zur Vorsorge gehen.

Fast eine halbe Millionen Menschen sind in Deutschland von Darmkrebs betroffen. Jedes Jahr erkranken knapp 60.000 Menschen neu, fast 25.000 sterben daran. Das muss nicht sein. Wenn sich mehr Menschen als bisher aktiv um ihre Darmgesundheit kümmern und die Vorsorge-Angebote wahrnehmen, könnte ein Großteil der Erkrankungen verhindert und von den Erkrankten bei dann rechtzeitiger Diagnose sehr viele geheilt werden.

 

29. Dez 2025

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Gesundheit

Gesund & Aktiv im Alter

### Pilates – tiefenwirksame Praxis Ideal für Best Ager: Das sanfte, gelenkschonende Ganzkörpertraining kann nicht nur mit eingeschränkter Beweglichkeit praktiziert werden, sondern wirkt auch altersbedingten Beschwerden entgegen. In jeder Pilates-Stunde werden neben Muskelkraft, Stabilität und Mobilität auch Koordination und Gleichgewicht trainiert. Die Übungen lassen sich im Sitzen, Stehen oder Liegen durchführen und werden an Fitnesslevel und Leistungsstand angepasst. Es werden dabei gezielt die tiefliegenden Muskeln in Bauch, Rücken und Beckenboden angesprochen – jene Muskulatur, die für Stabilität, Gleichgewicht und Sturzprävention wichtig ist. Regelmäßiges Training sorgt so für erhöhte Beweglichkeit, eine verbesserte Körperhaltung und Balance und kann sogar dauerhaft den Blutdruck senken. Um die richtige Atemtechnik zu erlernen, sollte unbedingt ein Einstiegskurs in dieser Altersgruppe besucht werden. Bei körperlichen Einschränkungen finden sich unter den rund 500 unterschiedlichen Bewegungsmuster immer genügend Ausweichübungen. ![pexels-roodzn-34314432 ONLINE.jpg](https://cwbucket.fra1.digitaloceanspaces.com/pexels_roodzn_34314432_ONLINE_01d8168c42.jpg) ### Schwimmen – schwerelos sporteln Auch diese Sportart kann Senioren uneingeschränkt empfohlen werden – bei konkreten Gelenkschmerzen fallen lediglich einzelne Schwimmstile ins Wasser beziehungsweise sollten durch andere ersetzt werden. Das Besondere: Im Wasser wird das Körpergewicht um ein Vielfaches aufgehoben. Bedingt durch die Schwerelosigkeit werden die Gelenke geschont und die Muskeln sanft trainiert – und zwar alle großen Muskelgruppen. Schwimmen ist quasi ein Allrounder, denn die Aktivität verbessert Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Regelmäßiges Training stärkt das Herz-Kreislauf-System, regt den Stoffwechsel an und kann sogar die Cholesterinwerte senken. Es kommt sogar noch besser: Das Immunsystem wird gestärkt, Stress abgebaut und die Koordination verbessert. Von den komplexen Bewegungsabläufen profitieren übrigens auch die kognitiven Fähigkeiten: Studien belegen, dass regelmäßiges Schwimmen das Demenzrisiko senken beziehungsweise einen Demenzverlauf positiv beeinflussen kann. Wer mit sämtlichen Schwimmstilen Schwierigkeiten hat, kann es mit Aqua-Fitness versuchen. ![pexels-pavel-danilyuk-6874403 Online.jpg](https://cwbucket.fra1.digitaloceanspaces.com/pexels_pavel_danilyuk_6874403_Online_a2532ecc8e.jpg) ### Nordic Walking – echter Selbstläufer Die gelenkschonende Alternative zum Joggen gehört wahrscheinlich zu den beliebtesten Best Ager-Sportarten. Kein Wunder: Nordic Walking ist einfach umzusetzen, stärkt die Muskulatur, verbessert die Koordination und Körperhaltung und fördert die Herz-Kreislauf-Gesundheit. Durch den Stockeinsatz wird nicht nur der Bewegungsapparat entlastet, sondern zusätzlich Arm-, Schulter- und Rückenmuskulatur trainiert. Das ursprünglich für finnische Skilangläufer entwickelte Sommertraining reguliert den Blutdruck und trainiert die Herzgefäße: Das Herz wird kräftiger durchblutet und mit Sauerstoff versorgt. Darüber hinaus aktiviert regelmäßige Praxis den Hormonhaushalt, stärkt das Immunsystem und beugt Osteoporose und Altersdiabetes vor. Die koordinierte Bewegung festigt die Balance und fördert die koordinativen Fähigkeiten des Gehirns. Darüber hinaus wirkt sich die Bewegung in der freien Natur positiv auf die Psyche aus: Stress kann abgebaut und depressiven Verstimmungen entgegenwirkt werden. Wer nicht allein walkt, hat auch im sozialen Bereich einen echten Lauf. ![pexels-pack2ride-85580365-8934510 ONLINE.jpg](https://cwbucket.fra1.digitaloceanspaces.com/pexels_pack2ride_85580365_8934510_ONLINE_ca5f7bad72.jpg) ### Radfahren – läuft wie geschmiert Für das Fahrrad ist man im Grunde nie zu alt. Bei moderatem Tempo ist die gelenkschonende Aktivität ein optimales Ausdauertraining, welches das Herz-Kreislauf-System auf sanfte Weise in Schwung bringt. Neben Herz und Lunge werden eine Reihe von Muskelgruppen (insbesondere die Beinmuskulatur) gestärkt. Darüber hinaus kräftigt Radfahren das Immunsystem und beeinflusst das vegetative Nervensystem positiv. Es ist zudem eine herrliche Schulung für Koordination und Gleichgewicht: Eine Studie belegt bei aktiven älteren Fahrradfahrenden weniger Stürze im Alltag. Ein weiteres Plus für Best Ager: Biken trainiert die Gehirnleistung und stärkt kognitive Funktionen. Auch die mentale Gesundheit profitiert, denn die Kombination aus Bewegung und Naturerlebnis wirkt stressabbauend und stimmungsaufhellend. Studien betonen zudem eine Stärkung sozialer Kontakte durch den erweiterten Aktivitätsradius, welche sich ebenfalls positiv auf die Psyche auswirkt.