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18. Mai 2022

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Lifestyle

Naturnah reisen im Campervan

Journalist: Julia Butz

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Foto: unsplash

Freiheit und Naturverbundenheit, etwas Abenteuer und das Zuhause immer dabei. Reisebloggerin Yvonne Pferrer über naturnahes Reisen im Kleinbus.

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Yvonne Pferrer, Reisebloggerin und Schauspielerin

Gibt es etwas Schöneres, als mit einem Tee vor dem eigenen Camper, mitten in der Natur zu sitzen, dem Wind zu lauschen und den Vögeln zu zuschauen? Für Reisebloggerin Yvonne Pferrer eindeutig nichts. Die 27-Jährige ist den größten Teil des Jahres gemeinsam mit ihrem Freund im eigens umgebauten Kleinbus unterwegs und genießt das ursprüngliche und unmittelbare Leben in der Natur. „Als wir vor fünf Jahren begannen, hat das noch kaum jemand gemacht, wir waren mit die ersten“, so Yvonne Pferrer. „Heute stehen wir vor der Herausforderung, dem eingesetzten Van-Life-Boom zu begegnen. Länder wie Frankreich, Spanien und Portugal sind langsam etwas überlaufen.“

Trotzdem ist es für sie noch immer die einzig wahre Form des Reisens: Allein inmitten der weiten Schneefelder Norwegens Elche zu beobachten, in der Wüste Marokkos neben Kamelen aufzuwachen, unterm Wasserfall zu duschen oder mitten in Europa plötzlich vor einem Meer pinkfarbener Flamingos zu stehen, sind wahrlich besondere Momente. „Was diese Naturschauspiele in uns auslösen, ist ein Wunder. Man braucht nichts anderes“, sagt Yvonne Pferrer. Dabei müssen es nicht immer die fotogensten Instagram-Hotspots sein. Einfach innezuhalten, die Eindrücke der Umgebung intensiv wahrzunehmen – barfuß über eine Wiese gehen, Insekten summen in der Luft, ein Kleeblatt anschauen – sich mehr auf die kleinen Dinge zu fokussieren. Das sei das Geheimnis eines glücklichen Lebens, so Yvonne Pferrer.

Und das große Thema Nachhaltigkeit lebe man beim Van-Life ganz automatisch: Die Beschäftigung mit den als selbstverständlich geltenden Dingen wie Strom und Wasser sei elementar. „Natürlich wertschätzt man die Natur. Nicht nur für ihre Schönheit und weil sie dir Geborgenheit gibt, sondern weil man von ihr abhängig ist. Und dann überlegt man sich genau, welche Art Seife man benutzt und wie und wo man, welches Klopapier am besten entsorgt.“

Zum Leben eines Content Creators gehört es auch, luxuriöse Unterkünfte zu besuchen. „Es ist etwas Besonderes dorthin eingeladen zu werden, den Spa-Bereich und ein tolles Essen zu genießen. Aber letztendlich ist man von diesen Dingen doch immer nur abgelenkt. In diesem Ambiente, mit diesem Überangebot kannst du nicht zu dir finden oder wirklich runterkommen. Ich habe festgestellt: Das macht nicht glücklich.“ Glücklich aber mache ein Leben, in dem man zurückgeworfen wird auf das Wesentliche; ein Leben, das vorwiegend draußen stattfindet, wo dein Zuhause immer da ist und man sich dadurch auch in der Fremde nie fremd fühle. Und – ganz wichtig: Wo man immer in der eigenen Bettwäsche schläft!

Eine Urlaubsform, die die Reise-Enthusiastin auch für Familien empfiehlt. „Kinder finden es toll, nah bei den Eltern zu sein, viel Zeit mit Ihnen zu verbringen. Und nicht immerzu von der Vielzahl an Möglichkeiten unserer Konsumgesellschaft abgelenkt zu sein. Den Tag so nehmen, wie er kommt, das Hier und Jetzt genießen. Und wenn es mal nicht so rund läuft? Es manchmal schwierig wird, der Wagen streikt oder kein geeigneter Schlafplatz da ist? Am Ende sei da ein riesengroßes Glücksgefühl. Weil man es bis hierhin und gemeinsam geschafft hat – und weil man die wunderbaren Erlebnisse in der Natur teilen kann.

29. Dez 2025

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Gesundheit

Gesund & Aktiv im Alter

### Pilates – tiefenwirksame Praxis Ideal für Best Ager: Das sanfte, gelenkschonende Ganzkörpertraining kann nicht nur mit eingeschränkter Beweglichkeit praktiziert werden, sondern wirkt auch altersbedingten Beschwerden entgegen. In jeder Pilates-Stunde werden neben Muskelkraft, Stabilität und Mobilität auch Koordination und Gleichgewicht trainiert. Die Übungen lassen sich im Sitzen, Stehen oder Liegen durchführen und werden an Fitnesslevel und Leistungsstand angepasst. Es werden dabei gezielt die tiefliegenden Muskeln in Bauch, Rücken und Beckenboden angesprochen – jene Muskulatur, die für Stabilität, Gleichgewicht und Sturzprävention wichtig ist. Regelmäßiges Training sorgt so für erhöhte Beweglichkeit, eine verbesserte Körperhaltung und Balance und kann sogar dauerhaft den Blutdruck senken. Um die richtige Atemtechnik zu erlernen, sollte unbedingt ein Einstiegskurs in dieser Altersgruppe besucht werden. Bei körperlichen Einschränkungen finden sich unter den rund 500 unterschiedlichen Bewegungsmuster immer genügend Ausweichübungen. ![pexels-roodzn-34314432 ONLINE.jpg](https://cwbucket.fra1.digitaloceanspaces.com/pexels_roodzn_34314432_ONLINE_01d8168c42.jpg) ### Schwimmen – schwerelos sporteln Auch diese Sportart kann Senioren uneingeschränkt empfohlen werden – bei konkreten Gelenkschmerzen fallen lediglich einzelne Schwimmstile ins Wasser beziehungsweise sollten durch andere ersetzt werden. Das Besondere: Im Wasser wird das Körpergewicht um ein Vielfaches aufgehoben. Bedingt durch die Schwerelosigkeit werden die Gelenke geschont und die Muskeln sanft trainiert – und zwar alle großen Muskelgruppen. Schwimmen ist quasi ein Allrounder, denn die Aktivität verbessert Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Regelmäßiges Training stärkt das Herz-Kreislauf-System, regt den Stoffwechsel an und kann sogar die Cholesterinwerte senken. Es kommt sogar noch besser: Das Immunsystem wird gestärkt, Stress abgebaut und die Koordination verbessert. Von den komplexen Bewegungsabläufen profitieren übrigens auch die kognitiven Fähigkeiten: Studien belegen, dass regelmäßiges Schwimmen das Demenzrisiko senken beziehungsweise einen Demenzverlauf positiv beeinflussen kann. Wer mit sämtlichen Schwimmstilen Schwierigkeiten hat, kann es mit Aqua-Fitness versuchen. ![pexels-pavel-danilyuk-6874403 Online.jpg](https://cwbucket.fra1.digitaloceanspaces.com/pexels_pavel_danilyuk_6874403_Online_a2532ecc8e.jpg) ### Nordic Walking – echter Selbstläufer Die gelenkschonende Alternative zum Joggen gehört wahrscheinlich zu den beliebtesten Best Ager-Sportarten. Kein Wunder: Nordic Walking ist einfach umzusetzen, stärkt die Muskulatur, verbessert die Koordination und Körperhaltung und fördert die Herz-Kreislauf-Gesundheit. Durch den Stockeinsatz wird nicht nur der Bewegungsapparat entlastet, sondern zusätzlich Arm-, Schulter- und Rückenmuskulatur trainiert. Das ursprünglich für finnische Skilangläufer entwickelte Sommertraining reguliert den Blutdruck und trainiert die Herzgefäße: Das Herz wird kräftiger durchblutet und mit Sauerstoff versorgt. Darüber hinaus aktiviert regelmäßige Praxis den Hormonhaushalt, stärkt das Immunsystem und beugt Osteoporose und Altersdiabetes vor. Die koordinierte Bewegung festigt die Balance und fördert die koordinativen Fähigkeiten des Gehirns. Darüber hinaus wirkt sich die Bewegung in der freien Natur positiv auf die Psyche aus: Stress kann abgebaut und depressiven Verstimmungen entgegenwirkt werden. Wer nicht allein walkt, hat auch im sozialen Bereich einen echten Lauf. ![pexels-pack2ride-85580365-8934510 ONLINE.jpg](https://cwbucket.fra1.digitaloceanspaces.com/pexels_pack2ride_85580365_8934510_ONLINE_ca5f7bad72.jpg) ### Radfahren – läuft wie geschmiert Für das Fahrrad ist man im Grunde nie zu alt. Bei moderatem Tempo ist die gelenkschonende Aktivität ein optimales Ausdauertraining, welches das Herz-Kreislauf-System auf sanfte Weise in Schwung bringt. Neben Herz und Lunge werden eine Reihe von Muskelgruppen (insbesondere die Beinmuskulatur) gestärkt. Darüber hinaus kräftigt Radfahren das Immunsystem und beeinflusst das vegetative Nervensystem positiv. Es ist zudem eine herrliche Schulung für Koordination und Gleichgewicht: Eine Studie belegt bei aktiven älteren Fahrradfahrenden weniger Stürze im Alltag. Ein weiteres Plus für Best Ager: Biken trainiert die Gehirnleistung und stärkt kognitive Funktionen. Auch die mentale Gesundheit profitiert, denn die Kombination aus Bewegung und Naturerlebnis wirkt stressabbauend und stimmungsaufhellend. Studien betonen zudem eine Stärkung sozialer Kontakte durch den erweiterten Aktivitätsradius, welche sich ebenfalls positiv auf die Psyche auswirkt.

29. Dez 2025

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Gesundheit

Warum die Zukunft pflanzlich isst – mit Katrin Kasper, PR-Expertin für pflanzliche Ernährung und Foodtrends

![Katrin Kasper_credit_Dennis Williamson Online.jpg](https://cwbucket.fra1.digitaloceanspaces.com/Katrin_Kasper_credit_Dennis_Williamson_Online_358773f745.jpg) ``` Katrin Kasper, PR-Expertin für pflanzliche Ernährung und Foodtrends ``` Immer mehr Menschen essen weniger Fleisch, Wurst und Milchprodukte. Sie ernähren sich pflanzlicher – nicht, weil sie müssen, sondern weil sie können. Sogar Discounter eröffnen heute eine vielfältige, genussvolle Welt an pflanzlichen Lebensmitteln. Wer sich darauf einlässt, merkt schnell: Es geht nicht um Verzicht, sondern um eine Bereicherung: Neue Aromen, neue Texturen, neue Möglichkeiten – die pflanzliche Küche ist längst dort angekommen, wo Genuss, Gewissen und Gesundheit zusammenfinden. Das Bewusstsein dafür wächst, wie sehr uns diese Ernährungsform guttut. Viele spüren bereits nach kurzer Zeit, wie sich mehr Leichtigkeit, Energie und Wohlbefinden einstellen. Pflanzlich zu essen wird zu einer Form von Selbstfürsorge und Wertschätzung – für den eigenen Körper ebenso wie für die Natur, unsere Mitgeschöpfe und die Gesellschaft. Nur ein Beispiel: Die internationale Forschungsgruppe Zero Carbon Analytics rechnet vor, wie weniger Fleischkonsum unser Gesundheitssystem entlasten würde: In Deutschland könnten 1,9 Milliarden Euro für Medikamente und Behandlung eingespart werden – genug, um 36.500 Pflegekräfte zu beschäftigen. Doch im Kern geht es um etwas anderes: um eine neue Idee von Luxus. Nicht stur am Gestern festhalten, sondern das Bessere entdecken. Eine pflanzenbetonte Ernährung öffnet Türen, statt sie zu schließen. Pflanzlicher zu essen bedeutet deshalb kein radikales Umdenken. Sondern die Einladung, Neues auszuprobieren – und direkt zu spüren, wie gut es tut. Mein Tipp: Essen Sie neugierig!