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7. Jun 2022

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Gesundheit

Schweizer Urlaubsidylle

Journalist: Kirsten Schwieger

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Foto: Ricardo Gomez Angel/unsplash

Atemberaubende Berglandschaften und eine abwechslungsreiche Kulturszene machen die Schweiz zu einem Paradies für Aktivurlauber und Kulturliebhaber.

Auf über 65.000 Kilometern markierter Wanderwege lässt sich praktisch das ganze Land zu Fuss entdecken. Ob auf steile Berggipfel, über Pässe oder Alpwiesen, entlang Wasser, durch Rebberge oder Wälder oder in Naturpärken

– die Schweizer Wanderwege sind so abwechslungsreich wie die Landschaft selbst. Dasselbe gilt für die Art der Wandertouren. Die Range reicht von familienfreudlichen Hiking-Touren bis hin zu anspruchsvollen mehrtägigen Trekking-Touren. Dazu kommen diverse Themen-, Kultur- oder Genusswanderungen. Richtig in den Seilen hängen lässt in der Schweiz ebenfalls, bietet das Naturparadies doch unzählige Klettermöglichkeiten für alle Niveaus und jedes Alter. Allein in Graubünden finden sich tausend mehr oder weniger hohe Gipfel, die erklommen werden können. Auch Freiluft-Klettergärten oder alte Steinbrüche bieten Kraxelspass für Gross und Klein. Immer grösserer Beliebtheit erfreut sich auch Trailrunning. Die Anzahl der Events, bei denen es im Lauftempo über Gratwege oder entlang eines Gletschers geht, steigt stetig.

Velofahrer und Mountainbiker kommen in der Schweiz ebenfalls voll auf ihre Kosten. Auf über 12.000 Kilometern ausgeschilderter Velowege können Genussradler, E-Biker und Tourenfahrer die abwechslungsreiche Landschaft an sich vorbeiziehen lassen. Ein besonderes Highlight sind die vielen aussichtsreichen Wege entlang von Flüssen und Seen, bei denen nur wenige Höhenmeter bewältigt werden müssen. Wer zu mehrtägigen Touren aufbricht, findet Unterschlupf in einer der vielen gastfreundlichen Berghütten. Natürlich muss dafür nicht das eigene Bike mitgebracht werden, lassen sich doch an vielen Orten Velos oder E-Mountainbike bequem mieten. 

Liebhaber des kühlen Nasses finden an vielen Seen, Flüssen und Wasserfällen abwechslungsreiche Freizeitmöglichkeiten und abenteuerliche Abkühlung. So hat sich Gummiböötlen quasi als nationaler Wassersport etabliert. An heissen Sommertagen geben sich Schlauchbootfahrer auf Reuss, Limmat oder Linth ein Stelldichein – oft in geselliger Runde mit Stand-up-Paddlern. Ein Gummiböötli-Klassiker ist die Route durchs Limmattal zwischen Zürich und Dietikon. Auch Tagesausflüge auf Ausflugsschiffen auf den vielen zahlreichen Seen erfreuen sich grosser Beliebtheit. Abkühlung finden Urlauber wie Einheimische beim Baden in spiegelglatten Seen, an tosenden Wasserfällen oder in erfrischenden Gletschermühlen wie denen im Gletschtergarten Cavaglia bei Poschiavo.

Doch nicht nur Natur und Berge üben eine grosse Anziehungskraft auf Urlauber aus, auch die Städte trumpfen mit vielseitigen Kunst- und Kulturangeboten auf. So besitzt die Schweiz über tausend Museen, einige davon weltbekannt. Auch im angrenzenden Liechtenstein locken klassische Kunst- und spannende Erlebnismuseen. So viele Regentage kann es gar nicht geben, um in einem Urlaub die Vielfalt an Kunst und Kultur, Geschichte und Architektur zu erkunden. Eine Vielzahl an Galerien, Messen und Auktionen lassen die Herzen von Kunstliebhabern aus aller Welt höherschlagen. Eine lebendige wie vielfältige Theaterszene garantiert abwechslungsreiche Unterhaltung – genauso wie die vielen Konzertsäle, Kinos und Clubs des Landes.

5. Jul 2024

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Gesundheit

Hautpflege im Sommer

## Sommer, Sonne, Sonnenschutz Im Sommer ist unsere Haut hoher UV-Strahlung, Hitze, Schweiss und Meer- oder Chlorwasser ausgesetzt, was zu schnellerem Austrocknen und Irritationen führen kann. Pflegecremes und Lotionen mit Hyaluronsäure helfen nachweislich, den Feuchtigkeitshaushalt zu verbessern. Nach dem Duschen empfiehlt sich ein After Sun Gel, oft mit Aloe Vera, das ebenfalls feuchtigkeitsspendend und hautberuhigend wirkt. Cremes mit Parabenen, Duftstoffen oder Silikonen sollten vermieden werden. Sonnenschutz ist ein Muss – auch bei bewölktem Himmel, da UV-Strahlen die Haut schädigen können. Auch im Schatten sollte Sonnencreme getragen werden, da UV-Strahlen reflektiert werden. Zudem profitieren unsere Füsse im Sommer von regelmässigen Peelings und dem Auftragen von Pflegelotionen mit Urea. ![pexels-karolina-grabowska-5240446.jpg](https://cwbucket.fra1.digitaloceanspaces.com/pexels_karolina_grabowska_5240446_94d8c1376d.jpg) ```Foto: Karolina Kamboopics/pexels``` ## Verjüngungskur aus der Tube Ab 30 Jahren zeigen sich meist die ersten Zeichen der Hautalterung, wie feine Linien auf der Stirn und Fältchen um die Augen. Falten lassen sich ohne operative Eingriffe nicht vollständig beseitigen, doch spezielle Kosmetika und Pflegeprodukte können Alterungsprozesse verlangsamen oder vorbeugen. Einer der besterforschten Anti-Aging-Wirkstoffe ist Retinol, der selbst tiefere Falten mildern kann, indem er die Zellerneuerung anregt und frische Zellen schneller an die Hautoberfläche bringt. Um freie Radikale zu bekämpfen, sind Antioxidantien wie Vitamin E, Vitamin C und Niacinamid (Vitamin B3) wirksam. Diese fördern die Regeneration der Hautzellen und schützen vor oxidativem Stress. Zur Erhöhung der Hautspannkraft eignen sich zudem kollagenfördernde Signalstoffe wie Peptide, die den Kollagenaufbau anregen. Besonders effektiv ist ein ausreichender UV-Schutz, da bis zu 80 Prozent aller Falten durch Sonneneinstrahlung verursacht werden. UV-Strahlen führen zu irreversiblen Zellschäden, die Falten und Pigmentflecken verstärken.