21 feb 2022
|
Gezondheid
Zittend bewegen houd je vitaal
In de westerse wereld leiden we aan chronische bewegingsarmoede. We zitten gemiddeld 6 tot soms wel 12 uur per dag stil achter ons bureau. Elk uur dat wij stil zitten neemt onze vitaliteit af en neemt de kans op chronische klachten aan rug, nek en schouder toe. Bovendien liggen hart- en vaatlijden en suiker type 2 op de loer.
In grote en meerjarige onderzoeken is aangetoond dat langdurig stilzitten onze levensverwachting verkort tot wel 4 of 5 jaar. Er is dan ook een verandering in ons beweeggedrag nodig. Door dagelijks meer te bewegen verbetert onze vitaliteit en verminderen rug- en nekklachten. Juist bij zittend werk is het niet altijd mogelijk om regelmatig te bewegen. Zeker als je hierbij ook andere chronische aandoeningen hebt. Bovendien vraagt het om motivatie en doorzettingsvermogen.
Rompstabiliteit is de basis van gezond beweeggedrag. Je romp bestaat feitelijk uit een oppervlakkig deel dat zorgt voor kracht, hiermee bedoelen we de spieren die je in de sportschool traint. Dit zijn de grote zichtbare spieren aan de buitenzijde van onze romp. Daarnaast is er een dieperliggend deel dat zorgt voor sturing. Dat zijn de kleine spieren rondom de wervelkolom die ervoor zorgen dat de romp op een juiste manier beweegt. Hoe beter de rompstabiliteit, hoe makkelijker en energiezuiniger je beweegt. Dit merk je tijdens het werken, maar ook tijdens je dagelijkse activiteiten en sporten.
Maar hoe kun je je rompstabiliteit verbeteren? Het antwoord vinden we in het dieperliggende deel van onze romp. Bij langdurig stilzitten verslappen de kleine spieren rondom de wervelkolom. De doorbloeding vermindert en de kans op klachten neemt toe.
Je kunt die kleine spieren zien als de binnenband van een fiets. Met een lekke binnenband kom je wel verder maar het kost veel moeite. Door de kleine spieren te trainen wordt je romp sterker.
Gelukkig is er een oplossing voor mensen met zittend werk om hun rompstabiliteit te versterken. Het gebeurt onbewust, kost geen extra tijd of motivatie en het werkt als volgt. Het 2x3D zitconcept bestaat uit twee geveerde draaipunten die onafhankelijk van elkaar bewegen. Deze draaipunten stuur je zelf actief en onbewust aan met je bekken en lage rug met als gevolg bewegingsvrijheid in alle richtingen. Deze actieve manier van bewegend zitten kent geen arm of rugleuning. Alle vormen van ondersteuning werken als een korset. Je kleine diepe en onzichtbare spieren rond je wervelkolom nemen af in functie. Je vindt tijdens het zitten continu balans zonder dat dit moeite kost. De sturende bewegingen die je maakt, versterken de dieperliggende kleine spieren. Je pompt als het ware de al eerder genoemde binnenband op en houdt hem op de ideale spanning.
Het idee voor het 2x3D concept is ontwikkeld in nauwe samenwerking met de TU Delft en is inmiddels uitgegroeid tot een fenomeen. Je kan door deze ontwikkeling makkelijker en dus energiezuiniger bewegen.
Voel je je vaak opgebrand na een werkdag omdat je behalve rugklachten een andere chronische aandoening hebt? Wil je ook nog graag sporten of een hobby uitoefenen? Heb je bewegingsangst en weet je dit niet te doorbreken? Het bewegen volgens het 2x3D principe kan dan de oplossing zijn. Voor een duurzame werkplek is 2x3D bewegen een must. Zittend bewegen houd je vitaal.
Gesponsord
Gesponsord
© Copyright 2024 - Contentway. All rights reserved.
Built by The Frontend and 2b digitalwerk