24. Sep 2025
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Gesundheit
Gut ins Bett
Journalist: Luisa Riek
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Foto: Ivan Oboleninov/pexels
Guter und erholsamer Schlaf ist Gold wert und enorm wichtig, um gut durch den Tag zu kommen, leistungsfähig für Arbeit oder Sport zu sein, und natürlich auch für die allgemeine Gesundheit. Denn im Schlaf regenerieren sich unser Körper und Geist. Was aber, wenn man einfach nicht gut schläft?
Guter Schlaf ist kein Zufall, sondern lässt sich beeinflussen. Grundlegend sollte man für guten Schlaf einige Dinge berücksichtigen. Am erholsamsten schlafen die meisten Menschen bei Dunkelheit, Ruhe und einer kühlen Raumtemperatur – wobei es hier natürlich auch Ausnahmen gibt. Man sollte das Smartphone sowie andere Benachrichtigungen auf stumm schalten und im Idealfall auch vor dem Schlafengehen nicht mehr nutzen, um sich nicht so stark ablenken zu lassen. Feste Schlafens- und Aufstehzeiten vereinfachen außerdem das Einschlafen. Ebenso wie kein Koffein und wenig fettes Essen direkt vor dem Schlafengehen.
Darüber hinaus lässt sich das Schlafzimmer durch unkomplizierte Handgriffe perfekt gestalten. Eine ergonomische Matratze, die für das jeweilige Körpergewicht die richtige Härte hat und sich an die Körperform anpasst, ist eine wertvolle Investition in guten Schlaf. Darüber hinaus sind passende Kissen für die individuelle Schlafposition ein Must-have. Kissen lassen sich auch ideal auf Reisen mitnehmen, um überall Schlafkomfort genießen zu können. Auch atmungsaktive Bettwäsche ist ein angenehmer Zusatz im Schlafzimmer. Wer möchte, kann auch auf ätherische Öle oder Sprays mit beruhigenden Stoffen, beispielsweise Lavendel, zurückgreifen.
Wer außerdem Geräusch- und Lichtempfindlich ist, sollte unbedingt Ohrstöpsel und Schlafmaske nutzen. So lässt es sich zuhause, wie auch in Hotelzimmern oder unterwegs, ungestört schlafen. Für technikaffine Personen gibt es smarte Gadgets wie Schlaftracker. Auch beruhigende Sounds zum Einschlafen sind sehr beliebt bei vielen Menschen.
Eine ergonomische Matratze, die für das jeweilige Körpergewicht die richtige Härte hat und sich an die Körperform anpasst, ist eine wertvolle Investition in guten Schlaf.
