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23. Nov 2022

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Lifestyle

Hamburg, (m)eine Perle, als Geschenk

Journalist: Theo Hoffmann

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Foto: Moritz Kindler/unsplash

Suchen Sie noch ein Geschenk? Eine Stadt vielleicht, in die es sich zu reisen lohnt? Geschenk-Gutscheine für Städtereisen werden immer beliebter.

Es kommt ja nicht von ungefähr, dass in Hamburg ein Hotel nach dem anderen aus dem Boden schießt und die Stadt nicht nur im Sommer, sondern auch im Winter viele Touristen anzieht. In der Elbmetropole und ihrem einzigartigen Umfeld ist eben immer was los. Die ausgebauten Wege am Elbufer oder rund um die Alster in der Innenstadt sind im Winter ebenso einen Ausflug wert wie ein Spaziergang durch das im Westen gelegene Tiefmoorgebiet Klövensteener Forst oder im Osten den Sachsenwald. Im Sachsenwald war einst Otto von Bismarck zu Hause und noch heute leben in den historischen Gebäuden Nachfahren des Reichskanzlers aus der Kaiserzeit. Hamburg nennt sich nicht nur „Musikstadt“, sie ist überhaupt eine Stadt voller Kultur, aufregenden Museen und Events. Hier sind das größte und bedeutendste Schauspielhaus Deutschlands, an dem auch Gustaf Gründgens einmal Intendant war, das Thalia Theater, eine in aller Welt aufsehenerregende Staatsoper, Konzertsäle und große Musicaltheater beheimatet. Es gibt aber auch viele Events im Verborgenen, die sich Besucherinnen und Besucher erschließen können.

Dazu zählen ganz sicher gleich mehrere Botanische Gärten, darunter Planten un Blomen, die im Winter hervorragend gepflegt sind. In einem von ihnen kann man auch Schlittschuhlaufen laufen. Darüber hinaus gibt es einiges zur Geschichte der Seefahrt zu sehen. Historische Schiffe wie die Viermast-Stahlbark Peking, die Rickmer Rickmers, die Cap San Diego und die MS Bleichen und sogar ein altes Feuerschiff liegen im Hafen.

Geheimnisvoll und pittoresk ist ein winterlicher Spaziergang vielleicht sogar an einem Abend durch die Speicherstadt und die Hafencity, die immer größer und spannender wird. Die Speicherstadt ist trotz der verheerenden Zerstörungen im Zweiten Welt der größte noch erhaltene Lagerhauskomplex vergangener Zeiten in der ganzen Welt. Unweit des Hafens sind auch die Reeperbahn und das Kultstadion der St.Pauli-Kicker gelegen. Im Volkspark gibt es ein Stadion und eine Halle, in denen auch die spektakulärsten Konzerte großer Rockbands, unter anderem des Hamburger Ehrenbürgers Udo Lindenberg, stattfinden.

Klar, dass der sommerliche Schlagermove Hamburgs auch eine paar Konzertevents im Stadion oder Clubs der Hansestadt nach sich zieht, die man im Winter besuchen kann. Das beschränkt sich keineswegs nur auf die weltberühmte Amüsiermeile, wo die Handwerkszunft der Reeper in alten Zeiten ihre Taue verdrillt haben. Und wo wir schon bei Handwerkern sind, sollte man einen Besuch in Hamburger Museen auf keinen Fall auslassen. Da gibt es unter anderem historische Druckmaschinen aus dem 20. Jahrhundert zu bewundern, mit denen Zeitungen gedruckt wurden. Auch eine uralte Monotype Drucker-Gießmaschine ist sogar noch in Betrieb zu sehen, weil sich ein pfiffiger in Rente gegangener Fachmann gefunden hat, der sie wieder in Gang gebracht hat und zur Freude der Zuschauer Buchstaben aus flüssigem Blei gießt. Vergnügungsparks und Sport-Highlights wie Hochseilgärten und Trampolinparks gibt es Hamburg ebenso wie einen riesigen, traumhaft schön gelegenen Golfplatz. Und wer sich mal richtig fürchten will, kann in Hamburgs Speicherstadt einen Ort besuchen, an dem er sich von Schauspielerinnen und Schauspielern ein wenig erschrecken lässt.

Fakten

Mit 6,9 Millionen Gästeübernachtungen im ersten Pandemie-Jahr 2020 und 7,6 Millionen 2021 hat Hamburg mal wieder trotz der Krise Rekorde gebrochen. Die Metropole an der Elbe ist Musical-, Musik-, Theater-, Kultur- und Hafenstadt und hat noch viel mehr Interessantes zu bieten.

29. Dez 2025

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Gesundheit

Gesund & Aktiv im Alter

### Pilates – tiefenwirksame Praxis Ideal für Best Ager: Das sanfte, gelenkschonende Ganzkörpertraining kann nicht nur mit eingeschränkter Beweglichkeit praktiziert werden, sondern wirkt auch altersbedingten Beschwerden entgegen. In jeder Pilates-Stunde werden neben Muskelkraft, Stabilität und Mobilität auch Koordination und Gleichgewicht trainiert. Die Übungen lassen sich im Sitzen, Stehen oder Liegen durchführen und werden an Fitnesslevel und Leistungsstand angepasst. Es werden dabei gezielt die tiefliegenden Muskeln in Bauch, Rücken und Beckenboden angesprochen – jene Muskulatur, die für Stabilität, Gleichgewicht und Sturzprävention wichtig ist. Regelmäßiges Training sorgt so für erhöhte Beweglichkeit, eine verbesserte Körperhaltung und Balance und kann sogar dauerhaft den Blutdruck senken. Um die richtige Atemtechnik zu erlernen, sollte unbedingt ein Einstiegskurs in dieser Altersgruppe besucht werden. Bei körperlichen Einschränkungen finden sich unter den rund 500 unterschiedlichen Bewegungsmuster immer genügend Ausweichübungen. ![pexels-roodzn-34314432 ONLINE.jpg](https://cwbucket.fra1.digitaloceanspaces.com/pexels_roodzn_34314432_ONLINE_01d8168c42.jpg) ### Schwimmen – schwerelos sporteln Auch diese Sportart kann Senioren uneingeschränkt empfohlen werden – bei konkreten Gelenkschmerzen fallen lediglich einzelne Schwimmstile ins Wasser beziehungsweise sollten durch andere ersetzt werden. Das Besondere: Im Wasser wird das Körpergewicht um ein Vielfaches aufgehoben. Bedingt durch die Schwerelosigkeit werden die Gelenke geschont und die Muskeln sanft trainiert – und zwar alle großen Muskelgruppen. Schwimmen ist quasi ein Allrounder, denn die Aktivität verbessert Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Regelmäßiges Training stärkt das Herz-Kreislauf-System, regt den Stoffwechsel an und kann sogar die Cholesterinwerte senken. Es kommt sogar noch besser: Das Immunsystem wird gestärkt, Stress abgebaut und die Koordination verbessert. Von den komplexen Bewegungsabläufen profitieren übrigens auch die kognitiven Fähigkeiten: Studien belegen, dass regelmäßiges Schwimmen das Demenzrisiko senken beziehungsweise einen Demenzverlauf positiv beeinflussen kann. Wer mit sämtlichen Schwimmstilen Schwierigkeiten hat, kann es mit Aqua-Fitness versuchen. ![pexels-pavel-danilyuk-6874403 Online.jpg](https://cwbucket.fra1.digitaloceanspaces.com/pexels_pavel_danilyuk_6874403_Online_a2532ecc8e.jpg) ### Nordic Walking – echter Selbstläufer Die gelenkschonende Alternative zum Joggen gehört wahrscheinlich zu den beliebtesten Best Ager-Sportarten. Kein Wunder: Nordic Walking ist einfach umzusetzen, stärkt die Muskulatur, verbessert die Koordination und Körperhaltung und fördert die Herz-Kreislauf-Gesundheit. Durch den Stockeinsatz wird nicht nur der Bewegungsapparat entlastet, sondern zusätzlich Arm-, Schulter- und Rückenmuskulatur trainiert. Das ursprünglich für finnische Skilangläufer entwickelte Sommertraining reguliert den Blutdruck und trainiert die Herzgefäße: Das Herz wird kräftiger durchblutet und mit Sauerstoff versorgt. Darüber hinaus aktiviert regelmäßige Praxis den Hormonhaushalt, stärkt das Immunsystem und beugt Osteoporose und Altersdiabetes vor. Die koordinierte Bewegung festigt die Balance und fördert die koordinativen Fähigkeiten des Gehirns. Darüber hinaus wirkt sich die Bewegung in der freien Natur positiv auf die Psyche aus: Stress kann abgebaut und depressiven Verstimmungen entgegenwirkt werden. Wer nicht allein walkt, hat auch im sozialen Bereich einen echten Lauf. ![pexels-pack2ride-85580365-8934510 ONLINE.jpg](https://cwbucket.fra1.digitaloceanspaces.com/pexels_pack2ride_85580365_8934510_ONLINE_ca5f7bad72.jpg) ### Radfahren – läuft wie geschmiert Für das Fahrrad ist man im Grunde nie zu alt. Bei moderatem Tempo ist die gelenkschonende Aktivität ein optimales Ausdauertraining, welches das Herz-Kreislauf-System auf sanfte Weise in Schwung bringt. Neben Herz und Lunge werden eine Reihe von Muskelgruppen (insbesondere die Beinmuskulatur) gestärkt. Darüber hinaus kräftigt Radfahren das Immunsystem und beeinflusst das vegetative Nervensystem positiv. Es ist zudem eine herrliche Schulung für Koordination und Gleichgewicht: Eine Studie belegt bei aktiven älteren Fahrradfahrenden weniger Stürze im Alltag. Ein weiteres Plus für Best Ager: Biken trainiert die Gehirnleistung und stärkt kognitive Funktionen. Auch die mentale Gesundheit profitiert, denn die Kombination aus Bewegung und Naturerlebnis wirkt stressabbauend und stimmungsaufhellend. Studien betonen zudem eine Stärkung sozialer Kontakte durch den erweiterten Aktivitätsradius, welche sich ebenfalls positiv auf die Psyche auswirkt.

29. Dez 2025

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Gesundheit

Warum die Zukunft pflanzlich isst – mit Katrin Kasper, PR-Expertin für pflanzliche Ernährung und Foodtrends

![Katrin Kasper_credit_Dennis Williamson Online.jpg](https://cwbucket.fra1.digitaloceanspaces.com/Katrin_Kasper_credit_Dennis_Williamson_Online_358773f745.jpg) ``` Katrin Kasper, PR-Expertin für pflanzliche Ernährung und Foodtrends ``` Immer mehr Menschen essen weniger Fleisch, Wurst und Milchprodukte. Sie ernähren sich pflanzlicher – nicht, weil sie müssen, sondern weil sie können. Sogar Discounter eröffnen heute eine vielfältige, genussvolle Welt an pflanzlichen Lebensmitteln. Wer sich darauf einlässt, merkt schnell: Es geht nicht um Verzicht, sondern um eine Bereicherung: Neue Aromen, neue Texturen, neue Möglichkeiten – die pflanzliche Küche ist längst dort angekommen, wo Genuss, Gewissen und Gesundheit zusammenfinden. Das Bewusstsein dafür wächst, wie sehr uns diese Ernährungsform guttut. Viele spüren bereits nach kurzer Zeit, wie sich mehr Leichtigkeit, Energie und Wohlbefinden einstellen. Pflanzlich zu essen wird zu einer Form von Selbstfürsorge und Wertschätzung – für den eigenen Körper ebenso wie für die Natur, unsere Mitgeschöpfe und die Gesellschaft. Nur ein Beispiel: Die internationale Forschungsgruppe Zero Carbon Analytics rechnet vor, wie weniger Fleischkonsum unser Gesundheitssystem entlasten würde: In Deutschland könnten 1,9 Milliarden Euro für Medikamente und Behandlung eingespart werden – genug, um 36.500 Pflegekräfte zu beschäftigen. Doch im Kern geht es um etwas anderes: um eine neue Idee von Luxus. Nicht stur am Gestern festhalten, sondern das Bessere entdecken. Eine pflanzenbetonte Ernährung öffnet Türen, statt sie zu schließen. Pflanzlicher zu essen bedeutet deshalb kein radikales Umdenken. Sondern die Einladung, Neues auszuprobieren – und direkt zu spüren, wie gut es tut. Mein Tipp: Essen Sie neugierig!