Rückenschmerzen entstehen oft durch eine Kombination aus Bewegungsmangel, einseitiger Belastung und Muskelverspannungen. Besonders problematisch ist die sitzende Tätigkeit im Büro, da sich das Hüftgelenk dauerhaft in einer 90-Grad-Beugung befindet. Dies kann zu verkürzten Muskeln und Faszien sowie zu Verspannungen im unteren Rücken führen. Wer zudem wenig auf eine gesunde Körperhaltung achtet oder schwere Lasten falsch hebt, erhöht das Risiko für anhaltende Schmerzen.

Um akute Rückenschmerzen zu lindern, helfen Massagen und Wärmeanwendungen. Auch kurze Spaziergänge können Verspannungen lösen. Zudem ist es essenziell, den Körper aktiv zu halten. Schon zehn Minuten tägliches Training können helfen, Rückenschmerzen langfristig vorzubeugen. Besonders wichtig ist ein ausgewogenes Training, das sowohl die Rücken- als auch die Bauchmuskulatur stärkt. Hilfsmittel wie Balancekissen oder Schwingstäbe können dabei unterstützen. Ergänzend dazu helfen Dehn- und Sprungübungen, die Rückenmuskulatur geschmeidig zu halten und zu kräftigen.

Darüber hinaus sollten Schonhaltungen und langes Sitzen oder Liegen möglichst vermieden werden, da dies die Beschwerden oft verstärkt. Eine besonders praktische und effektive Methode zur Schmerzlinderung sind Massagekissen, insbesondere Shiatsu-Massagekissen. Massagekissen, speziell Shiatsu-Kissen, simulieren mit rotierenden, beheizten Massageköpfen die traditionelle japanische Fingerdruckmassage. Durch gezielten Druck auf verspannte Muskelpartien lösen sie Verklebungen in den Faszien und tragen zur Entspannung bei. Indem man den Nacken oder unteren Rücken fest gegen das Kissen drückt, wird die Massage intensiviert und kann so effektiv zur Lockerung der Muskulatur beitragen.

Mit dem Shiatsu-Rückenmassagegerät von medisana genießen Sie jederzeit eine solche wohltuende Massage. Die extra große Massagefläche und die individuell wählbaren Programme sind ideal für Rücken, Taille und Schultern. Die wohltuende Rotlicht- und Wärmefunktion verstärkt die Entspannung, während das leichte, flache Design für maximalen Komfort und Flexibilität sorgt. Holen Sie sich Ihr persönliches Wellness-Erlebnis nach Hause – so einfach, so entspannend.

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