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16. Mär 2023

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Gesundheit

Yoga: Sanfte Kräftigung

Journalist: Silja Ahlemeyer

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Foto: Vlada Karpovich/pexels

Wenn es im Rücken zwickt oder die Muskeln verspannt sind, ist Bewegung unerlässlich. Speziell Yoga wird von vielen Ärzten und Krankenkassen empfohlen, um Rückenschmerzen zu lindern oder vorzubeugen.

Die Zahl der über 14-Jährigen, die Yoga praktiziert, steigt seit Jahren kontinuierlich, wie eine Umfrage des IfD Allensbach zeigt. In 2022 gaben rund elf Prozent aller Deutschen an, regelmäßig oder wenigstens ab und zu auf der Matte zu stehen. Doch sollten sich gerade Yoga-Anfänger vorab informieren, was ihnen guttut oder sogar schaden kann. Denn innerhalb des Yogas unterscheidet man verschiedene Stile, die alle ihre eigene Ausprägung haben und den Körper unterschiedlich stark fordern.

In der westlichen Welt ist etwa das Hatha Yoga eine der bekanntesten Formen. Dabei werden Körperübungen, die sogenannten Asanas, mit speziellen Atemtechniken kombiniert. Das Wort „Hatha“ bedeutet aus dem Sanskrit übersetzt Kraft; entsprechend stehen hier kräftigende Übungen im Fokus, von denen auch die Rücken- und Bauchmuskeln profitieren. Das beugt Rückenschmerzen vor, denn starke Muskeln stützen die Wirbelsäule. Klassischerweise wechselt man im Hatha Yoga zwischen einzelnen Posen hin und her und stimmt die Atmung auf seine Bewegungen ab. Eine bekannte Übungsabfolge ist der Sonnengruß, bei dem man den ganzen Körper einmal durchbewegt und die Wirbelsäule mobilisiert. Hatha Yoga soll Stabilität geben und helfen, die eigene Mitte zu finden. Anspruchsvoller und kräftiger dagegen ist beispielsweise das Ashtanga Yoga mit schwierigeren Haltungen und vielen Sprüngen, die allerdings nicht von allen Rückenkranken gut vertragen werden. Bei Stilen wie Yin Yoga kommen die Praktizierenden dagegen eher zur Ruhe, hier steht das bewusste Dehnen und Wahrnehmen im Mittelpunkt. Ein sanftes Schwangerschaftsyoga tut auch Frauen in anderen Umständen gut.

Grundsätzlich kann jeder Mensch Yoga praktizieren. Je nach der eigenen körperlichen Verfassung können in allen Yogarichtungen Übungen angepasst und Asanas weggelassen werden. Treten jedoch Beschwerden auf, sollten gerade Anfänger sich mit ihrem Arzt oder Fitnesstrainer besprechen. Zu einem umfassenden Yoga-Lebensstil gehören allerdings nicht nur die Körperübungen, die geführte Atmung und die tiefe Entspannung. Ebenfalls sind eine gesunde Ernährung und ein achtsamer Umgang mit sich selbst für die Yogis wichtig – und genau das ist ja auch für einen beschwerdefreien Rücken von großer Bedeutung. Sind die Muskeln beispielsweise vor lauter Arbeit ganz verkrampft oder durch starken Stress sehr angespannt, kann es helfen, achtsam in sich hineinzuhören: Was tut mir gerade gut, welche Bewegung brauche ich, wie kann mich entspannen? Das alles sind Elemente des Yogas.

4. Jul 2025

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Wirtschaft

Chancen für die Zukunft der Versorgung – mit Prof. Dr. med. Dr. rer. nat. Jürgen Debus & Dr. Johannes Danckert

![Dr_Johannes_Danckert_Copyright_Kevin_Kuka_Vivantes_online.jpg](https://cwbucket.fra1.digitaloceanspaces.com/Dr_Johannes_Danckert_Copyright_Kevin_Kuka_Vivantes_online_6e3b6d01f5.jpg) ``` Dr. Johannes Danckert, Vorsitzender der Geschäftsführung, Vivantes – Netzwerk für Gesundheit GmbH ``` **Dr. Johannes Danckert, Vorsitzender der Geschäftsführung, Vivantes – Netzwerk für Gesundheit GmbH** Digitalisierung kann die Patientenversorgung schneller, besser und sicherer machen. Immer öfter werden dabei auch die traditionellen Grenzen zwischen ambulanten und stationären Bereichen sowie einzelnen Versorgungseinrichtungen abgebaut. So kann die ‚Patient Journey‘, also der gesamte Behandlungsweg eines Patienten von Diagnose bis Nachsorge, zu einer vernetzten Gesundheitsregion verbunden werden. Trotz deutlicher digitaler Fortschritte haben deutsche Krankenhäuser allerdings weiterhin erheblichen Entwicklungsbedarf, bedingt vor allem durch kleinteilige Strukturen und unzureichende Finanzierung. Denn die Implementierung innovativer Lösungen setzt bereits einen hohen Digitalisierungsgrad voraus. Bei Vivantes wurden zentrale Prozesse wie die Patientenkurve, Medikation, Pflegeprozesssteuerung sowie Anforderungs- und Befundungsprozesse digitalisiert. Auch große Teile der Medizintechnik sind eingebunden. KI-gestützte Systeme helfen uns, Frakturen und Embolien schneller zu erkennen oder warnen vor Komplikationen wie Delir oder Nierenversagen. Künstliche Intelligenz unterstützt uns auch dabei, Patientendaten direkt aus dem Rettungswagen in das Klinik-Informationssystem (KIS) zu übertragen, sodass die Krankenakte bei Ankunft bereits angelegt ist. Eine von uns entwickelte, interoperable Datenplattform ermöglicht zudem den automatisierten Datenaustausch von inzwischen 15 Klinikträgern in der Region Berlin-Brandenburg. Damit entstehen telemedizinische Versorgungskonzepte weit über Berlin hinaus. ![prof.dr.dr.jurgendebus_online.jpg](https://cwbucket.fra1.digitaloceanspaces.com/prof_dr_dr_jurgendebus_online_d7f732ea04.jpg) ``` Prof. Dr. med. Dr. rer. nat. Jürgen Debus, Vorstandsvorsitzender und Leitender Ärztlicher Direktor des Universitätsklinikums Heidelberg ``` **Prof. Dr. med. Dr. rer. nat. Jürgen Debus, Vorstandsvorsitzender und Leitender Ärztlicher Direktor Universitätsklinikum Heidelberg** Smarte Technologien und eine optimale Datennutzung verbessern den Klinikalltag und die Patientenversorgung. Das zukünftige Herzzentrum am Universitätsklinikum Heidelberg planen wir als Smart Hospital: Dort werden z. B. OPs gefilmt und das KI-System warnt automatisch bei Veränderungen des Patienten oder ungewöhnlichen Vorgängen. So werden Risiken früh erkannt und die Sicherheit erhöht. Dank verknüpfter Patientendaten und digitalem Terminmanagement läuft auch die Vorbereitung auf Eingriffe effizienter, da benötigte Ressourcen wie CT-Termine frühzeitig ersichtlich sind. Ein smartes Entlassmanagement stellt relevante Dokumente für den Patienten automatisch bereit und koordiniert Sozialdienst, Pflege und Medikamentenbedarf, sodass der Übergang in die weitere Versorgung optimal organisiert ist. In all diesen Algorithmen und Systemen steckt das gebündelte Wissen von Ärztinnen und Ärzten, Pflegepersonal und Forschenden. Die meisten KI-Anwendungen basieren auf maschinellen Lernmodellen, die mit Patientendaten trainiert werden, um Muster zu erkennen. Je größer der verfügbare Datensatz, desto exakter fallen Diagnosen und Prognosen aus – ein wichtiger Faktor angesichts des steigenden Versorgungsbedarfs bei gleichzeitig sinkender Zahl an Fachkräften. Smarte Technologien helfen, diese Lücke zu schließen und die Versorgung weiterhin auf hohem Niveau zu gewährleisten. Damit es nicht bei Insellösungen bleibt, treiben wir die übergreifende Datenintegration voran, ähnlich wie sie in der internationalen Forschung etabliert ist.