Deel dit artikel:

21 mrt 2019

|

Levensstijl

Vitaminetekort ook negatief effect op spieren

Journalist: Esra Buke

Vitamine C, D en E zijn van belang voor botten, tanden en spieren. Een tekort aan deze vitaminen resulteren in lichamelijke disfuncties zoals gevoelig tandvlees tot loszittende tanden, geringe weerstand tegen infecties, pijnlijke gewrichten maar ook spierproblemen zoals krampen en spierzwaktes. Waar het lichaam vitamine D natuurlijk kan aanmaken door invloed van zonlicht, is Vitamine C is te vinden in vers fruit en citrusvruchten. Daarnaast kan vitamine D ingenomen worden via voedingsproducten als vette vis en vlees en eieren. Ook wordt vitamine D in Nederland toegevoegd aan halvarine, margarine en bak- en braadproducten. Vitamine E zit in zonnebloemolie, halvarine, margarine, brood, graanproducten, noten, zaden, groenten en fruit. 


Het belang van vitamine B wordt echter vaak nog onderschat. Een tekort aan vitamine B kan ook de spieren aantasten in vormen als spierpijn en spierzwakte, maar daarnaast ook veel geestelijke klachten opleveren, variërend van concentratie, depressiviteit en dementie. Om een vitamine B-tekort tegen te gaan, worden voedingsproducten als granen, noten, groenten, peulvruchten, melkproducten, eieren, vlees en vis aanbevolen. Skip je deze producten omdat je bijvoorbeeld een vegan dieet volgt of een voedingsallergie hebt? Dan zijn er voldoende supplementen om in deze behoefte te voorzien.

Gesponsord