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9. Mai 2025

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Gesundheit

Fitness: Lernen vom Profisportler – mit Dennis Schröder

Journalist: Julia Butz

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Foto: Joel Adu-Poku

Wie bleibt ein Superstar fit und welche Tipps hat er für ein sportliches, gesundes Leben? Deutschlands Ausnahmebasketballer Dennis Schröder im Interview.

Herr Schröder, hinter Ihrem Erfolg steckt neben Talent vermutlich vor allem eines: hartes Training. Wie sieht eine typische Arbeits- und Trainingswoche bei Ihnen aus? Natürlich mit sehr viel Bewegung (lacht). Erstmal haben wir ja drei bis fünf Spiele in der Woche. Aber auch wenn wir kein Spiel haben, kommen wir zum Team-Training zusammen. Wo wir uns warm machen, ein bisschen werfen, … einfach eine Routine, um sich erst mal zu aktivieren und dann direkt ins Training einsteigen zu können. Danach macht jeder sein individuelles Workout. Bei uns nennen wir das „unsere Vitamine“ – genau wie die anderen Vitamine, die der Körper täglich braucht.

Das sind dann wieder mehrere Stunden, die man in der Halle verbringt. Ja, um auf Dauer so leistungsfähig sein zu können und auch um Verletzungen zu vermeiden, ist es dann besonders wichtig, wie man die nächsten Stunden verbringt. Zum Beispiel, dass man sich aus-rollt, ein paar Stretching-Einheiten macht oder eine Massage bekommt. Das Eisbaden nach dem Training gehört auch dazu. Wobei ich zugeben muss, dass die Zeit im Whirlpool doch sehr viel angenehmer ist. Eine Zeit der Entspannung, die als Regeneration absolut wichtig ist … … aber ebenso aktiv genutzt wird. Regeneration heißt auf keinen Fall, nur im Bett zu liegen und zu chillen!

Treiben Sie als Familienmensch auch gemeinsam Sport? Mit der Familie gehen wir viel spazieren. Das geht natürlich an meinem neuen Standort jetzt in San Francisco noch etwas besser als in Brooklyn. Gerade haben wir uns ein Haus angeschaut, welches eher ländlich und im Grünen liegt. Da ich keinen Alkohol trinke, kenne ich mich nur leider mit den sehr guten Weinen, die es hier im Nappa Valley geben soll, überhaupt nicht aus. Trotzdem ist es natürlich eine sehr coole Erfahrung, nun in der San Francisco Area zu sein.

Ich denke das Wichtigste in Bezug auf die Ernährung ist, dass es immer ausgewogen ist.

Wie ernährt sich Dennis Schröder? Ich frühstücke nicht, trinke nur ein Wasser mit einer komplett frisch ausgepressten Zitrone. Das ist zum detoxen sehr gut und kann ich nur jedem empfehlen. Im Laufe des Tages trinke ich einen Smoothie, der nicht nur Obst, sondern auch Gemüse enthält, Spinat beispielsweise. Und zum Mittag- und Abendessen dann etwas Gesundes. Ich denke das Wichtigste in Bezug auf die Ernährung ist, dass es immer ausgewogen ist. Natürlich esse ich auch mal einen Burger, aber grundsätzlich sollte es nie zu einseitig sein. Also nicht zu viel Fleisch. Oder nur vegan.

Nicht zuletzt durch den Weltmeistertitel, auch in der NBA stehen Sie in der ersten Reihe, sind Vorbild für sehr viele Menschen. Was können wir von einem Profisportler lernen, um fit zu werden oder zu bleiben? Gezielt trainieren, auf die Ernährung achten, und natürlich: Niemals aufgeben. Wer hart und regelmäßig in Bewegung ist, wird immer für seinen Einsatz belohnt. Übrigens habe ich genau diese Frage letztens einem prominenten Sportmediziner gestellt, der inzwischen über 80 und noch immer fit wie ein Turnschuh ist. Denn auch ich merke, mit nun über 30, dass mein Körper anders reagiert, als es noch mit 18 der Fall war, als ich frisch in die Liga gekommen bin. Jetzt muss ich mich beispielsweise aufwärmen und alle meine Routinepunkte abarbeiten.

Und was hat der Sportmediziner geantwortet? Er sagte: Das wichtigste sind Bewegung und Vitamine.

Nachwuchsförderung liegt Ihnen besonders am Herzen. Seit 2020 sind Sie alleiniger Gesellschafter des Bundesligaclubs Basketball Löwen Braunschweig. Ich habe früher selbst dort gespielt und dann hat sich die Gelegenheit ergeben, das Team zu übernehmen. Hier ganz gezielt agieren und gestalten zu können und mit Menschen zusammenzuarbeiten, die dieselbe Vision teilen, freut mich ganz besonders. Wir möchten alles dafür tun, dass sowohl der Team-Zusammenhalt als auch der individuelle Spieler gefördert wird. So wie es auch in der NBA der Fall ist. Neben dem Sport und der Bewegung hat eine Mannschaft eine wichtige soziale Komponente. Wie eine Familie, in der man den Zusammenhalt und die Teamchemie spürt. Genau diesen Ansatz versuchen wir in Braunschweig umzusetzen. Dass wir das nun als Familie leiten und weiter nach vorne pushen können, ist super. An dem Punkt, an dem ich jetzt bin, ist es für mich einfach wichtig, etwas zurückzugeben; Kindern und Jugendlichen eine Plattform zu geben, Optionen aufzuzeigen, zu unterstützen. Mit den Braunschweig Löwen kann ich genau dies tun: aus jungen Männern professionelle Basketballer machen. Selbst wenn sie keine Profis werden, hilft ihnen die erlernte Disziplin später mit beiden Beinen im Leben zu stehen und etwas aus sich zu machen. Das ist einfach besser, anstatt auf der Straße irgendwelchen Blödsinn zu machen. Basketball bringt so viele Kulturen zusammen, das ist das Coole an dem Sport. Neben dem Sport und der Bewegung hat eine Mannschaft eine wichtige soziale Komponente. Wie eine Familie, in der man den Zusammenhalt und die Teamchemie spürt.

Neben dem Sport und der Bewegung hat eine Mannschaft eine wichtige soziale Komponente. Wie eine Familie, in der man den Zusammenhalt und die Teamchemie spürt.

Factbox

Der gebürtige Braunschweiger und NBA-Star steht aktuell bei den Golden State Warriors unter Vertrag. 2023 gewann er mit der deutschen Nationalmannschaft die Weltmeisterschaft. In seinen Vlogs u. a. Social Media-Formaten, gibt er außerdem regelmäßig Trainings- und Workout-Tipps zum Nachmachen.

9. Mai 2025

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Lifestyle

Sommer auf der Haut

In der warmen Jahreszeit läuft die Talgproduktion durch das viele Schwitzen auf Hochtouren. Deshalb sollte die Hautpflege im Sommer vor allem auf Feuchtigkeit setzen. Statt fetthaltigen Cremes empfiehlt sich der Griff zu leichten, hydratisierenden Körperpflegelotionen auf Wasserbasis. Vor allem nach einem ausgiebigen Sonnenbad sollte die Haut mit feuchtigkeitsspendender, kühlender Pflege unterstützt werden. Produkte mit Antioxidantien wie Vitamin C und E schützen das größte Organ des Menschen vor oxidativem Stress, der beispielsweise durch UV-Strahlung ausgelöst wird. Apropos: Sonnenschutz ist natürlich das A und O während dieser Jahreszeit, um Hautkrebs, Hyperpigmentierung oder vorzeitiger Hautalterung vorzubeugen. Ein gut formulierter Sonnenschutz mit mindestens Lichtschutzfaktor 30 schützt die Haut vor den gefährlichen UVA- und UVB-Strahlen, während pflegende Wirkstoffe hydratisieren und die Hautbarriere stärken. Damit die Poren nicht verstopfen, sollte der Sonnenschutz nicht komedogen sein. Vorsicht ist im Sommer auch vor Produkten mit Fruchtsäure geboten, da diese in der Kombination mit Sonne die Entstehung von Pigmentflecken begünstigen. Bei chemischen Peelings also besser zu BHA- oder PHA-Produkten greifen – oder gleich zu mechanischen. Wichtig bei Peelings in den Sommermonaten: besser abends als morgens anwenden und die Einwirkzeit auf die Hälfte reduzieren. Auch die Reinigung der Haut sollte im Sommer sanft angegangen werden – insbesondere, bei mehrmals täglichem Duschen. Hier empfehlen sich milde Duschgels – oder noch besser Duschöle – mit kühlenden Inhaltsstoffen wie Minze, Kampher oder Menthol. Last but not least: Neben feuchtigkeitsspendenden Pflegeprodukten sollte die Haut auch von Innen mit ausreichend Flüssigkeit in Form von Wasser oder ungesüßtem Tee versorgt werden. >Wichtig bei Peelings in den Sommermonaten: besser abends als morgens anwenden und die Einwirkzeit auf die Hälfte reduzieren. Auch die Reinigung der Haut sollte im Sommer sanft angegangen werden – insbesondere, bei mehrmals täglichem Duschen.

9. Mai 2025

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Gesundheit

3 Hautkrankheiten: Akne, Psoriasis, Neurodermitis

**Akne – pubertäre Pustel** Circa 80 Prozent aller Jugendlichen leiden in der Pubertät unter hormonell bedingten, entzündlichen Hautveränderungen. Acne vulgaris (Akne) ist die häufigste Hautkrankheit in dieser Altersgruppe. Doch auch Erwachsene können vermehrt Pickel, Mitesser oder Pusteln im Gesicht oder am Oberkörper entwickeln. So spielen auch genetische und psychische Faktoren bei der nicht ansteckenden Hautkrankheit eine Rolle. Meist produzieren die Talgdrüsen aufgrund übermäßig erzeugter männlicher Hormone zu viel Talg. Zusätzlich ist bei der Acne vulgaris die Verhornung der Haut im Bereich der Talgdrüsen gestört. Mediziner unterscheiden zwischen entzündlicher und nicht-entzündlicher Akne mit leichter, mittelschwerer oder schwerer Ausprägung. Neben den Pusteln kann die Hautkrankheit auch Narben und gravierendes psychisches Leid verursachen – insbesondere in einer so vulnerablen Zeit wie der Pubertät. Es existieren verschiedene Therapieformen für die unterschiedlichen Ausprägungen. Kleinster, gemeinsamer Nenner ist die Verwendung seifenfreier Reinigungsprodukte sowie „nicht komedogener“ Pflegeprodukte. Darüber hinaus können rezeptfreie Wirkstoffe wie Benzoylperoxid (BPO) und Salicylsäure zum Einsatz kommen, welche entzündungshemmend und hornlösend wirken. Eine ähnliche Wirkung besitzt auch verschreibungspflichtige Azelainsäure. Bei schwerer Akne kommen rezeptpflichtige Retinoide in Cremes, Gels oder Lösungen ins Spiel, unter Umständen auch in der Kombination mit äußerlich oder innerlich angewendeter Antibiotika. ![pexels-karolina-grabowska- -Online.jpg](https://fra1.digitaloceanspaces.com/cwbucket/pexels_karolina_grabowska_Online_2960ae0a8d.jpg) **Neurodermitis – juckender Hautausschlag** Ungefähr 10 bis 20 Prozent aller Kinder und geschätzte zwei bis fünf Prozent aller Erwachsenen leiden unter der chronisch-entzündlichen Hauterkrankung. 30 bis 40 Prozent davon haben eine allergische Form der Neurodermitis. Betroffene laborieren mit stark juckendem Hautausschlag an verschiedenen Körperstellen. Der Grund: eine durch Entzündungsreaktionen gestörte Hautflora mit einer beeinträchtigten Schutzfunktion der Hornschicht. Neurodermitis tritt oft bereits in den ersten beiden Lebensjahren auf, wobei sie sich dann meist relativ schnell auswächst. Spätere Erkrankungen sind in der Regel hartnäckiger. Manchmal kehrt die Neurodermitis auch im Erwachsenenalter zurück, Ersterkrankungen in diesem Alter sind eher selten. Die Ursache dieser Erkrankung ist noch unbekannt – es werden mehrere, begünstigende Faktoren vermutet. Neben den bereits erwähnten Allergien spielen wohl auch erbliche Veranlagung, Umweltverschmutzung oder übertriebene Hygiene eine Rolle. Neurodermitis verläuft meist in Schüben, ausgelöst durch Stress, Infektionen, Textilien sowie schwüle oder kalte Temperaturen. Auch Allergene wie Pollen, Hausstaubmilben oder bestimmte Nahrungsmittel können die Schübe triggern. Durch Vermeidung dieser Trigger und einer sorgfältigen Hautpflege mit rückfettenden, feuchtigkeitsspendende Pflegeprodukten lässt sich das chronische Leiden meist gut in den Griff bekommen. Bei akuten Schüben hat sich Kortison – als Bestandteil von Cremes oder auch in Tablettenform – gut bewährt. Auch Lichttherapie oder Medikamente können die Entzündungen wirksam lindern. ![pexels-shvets-production-9774600 online.jpg](https://cwbucket.fra1.digitaloceanspaces.com/pexels_shvets_production_9774600_online_c1acae3aae.jpg) **Psoriasis – schuppige Autoimmunreaktion** Schuppenflechte (Psoriasis) ist eine chronische, entzündliche Autoimmunerkrankung. Es gibt verschiedene Formen, wobei Psoriasis vulgaris mit 80 Prozent die häufigste darstellt. Das überaktive Immunsystem setzt vermehrt bestimmte Botenstoffe frei, die verschiedene Entzündungsreaktionen auslösen. Die Haut rötet sich und bildet weiße Schuppen. Typische Stellen sind neben Ellbogen und Knie auch Kopf und Rücken. Bei einer stärker ausgeprägten Schuppenflechte oder einem Schub können die betroffenen Hautpartien auch stark jucken. Schuppenflechte ist vor allem genetisch bedingt, doch gelten Übergewicht, Alkohol und Rauchen als weitere Risikofaktoren. Die Hautkrankheit ist nicht heilbar und lässt sich auch nicht vorbeugen. Aber es gibt verschiedene wirksame Behandlungen, welche Schübe abmildern und das Abheilen beschleunigen können. Als Basistherapie gilt die Pflege der veränderten Hautareale mit rückfettenden Cremes, Salben oder Lotionen, um die Haut geschmeidig zu halten und den Juckreiz zu lindern. Wirkstoffe wie Urea oder Salicylsäure unterstützen die Hautbarriere. Auch Kortison und synthetische Medikamente, welche die Wirkung von natürlichem Vitamin D im Körper imitieren (Vitamin-D3-Analoga) kommen bei leichten Formen zum Einsatz. Mittelschwere oder schwere Schuppenflechte wird oft mit Lichttherapie oder Medikamenten wie Methotrexat, Apremilast oder Ciclosporin behandelt. Auch sogenannte Biologika hemmen die Abwehrreaktionen des Immunsystems und unterbrechen den Entzündungsprozess.