Bei Harndrang die nächste Toilette nicht mehr rechtzeitig zu erreichen oder ungewollt Urin beziehungsweise Stuhl zu verlieren, ob beim Husten, Niesen und schweren Heben: Das macht vielen Best Agern zu schaffen. Meistens beginnen die Probleme in den Wechseljahren und der damit verbundenen Umstellung der Hormone. Diese bringt Veränderungen mit sich, die sich ungünstig auf die Blase und den Beckenboden auswirken können. So reagiert der weibliche Körper durch den gesunkenen Östrogenspiegel zum Beispiel sehr sensibel auf einige Reizstoffe im Urin, was einen gesteigerten Harndrang auslösen kann.

Das kann am Selbstvertrauen kratzen. Auch Karin aus Hamburg hat lange mit Harninkontinenz zu tun gehabt. „Ich habe mich sehr dafür geschämt und lange keine ärztliche Hilfe gesucht. Irgendwann aber habe ich mich dann doch meiner Ärztin anvertraut. Die hat mir Östrogene und Beckenbodentraining verschrieben und mir außerdem empfohlen, jeden Tag mindestens eineinhalb Liter Flüssigkeit zu mir zu nehmen. Heute geht es mir viel besser, die Harninkontinenz ist fast Vergangenheit und ich bin viel unternehmungslustiger geworden“, berichtet die 62-Jährige, die mittlerweile jeden Tag ein bisschen zur Stärkung ihres Beckenbodens tut. Inzwischen weiß man, dass neben Beckenbodentraining auch Sportarten wie etwa Radfahren, Schwimmen und Yoga dazu beitragen, den Beckenboden zu stärken und in der Folge die Harninkontinenz zu lindern. Mit bestimmten pflanzlichen Arzneimitteln lässt sich ebenfalls einiges erreichen. Eine antibakterielle Wirkung haben zum Beispiel Bärentraubenblätter und Brunnenkresse-Extrakt und auch eine Behandlung mit Soja-Isoflavonen soll helfen.

Pflegen Sie einen gesunden und aktiven Lebensstil: Eine ausgewogene Ernährung mit reichlich Ballaststoffen und Vitaminen, viel Flüssigkeit, regelmäßige Bewegung und ein moderates Gewicht tun dem gesamten Körper und damit auch der Blase gut. Mit einem gezielten Training der Blase kann man gar nicht früh genug anfangen. Ein erster Schritt besteht darin, den Toilettengang nicht zu lange hinauszuzögern, andererseits die Blase aber auch nicht zu oft zu entleeren. Hier sollte ein gesundes Mittelmaß gefunden werden. Zudem wirken Gymnastikübungen zur Vorbeugung einer Blasenschwäche.

Wenn flüssiger oder fester Stuhl unkontrolliert abgeht, spricht man von einer Stuhlinkontinenz. Diese tritt in unterschiedlichen Schweregraden auf: Mal gehen nur Darmgase und kleine Mengen an Stuhl bei Belastung ab, mal kommt es zu einem kompletten Kontrollverlust der Darmentleerung. Betroffene sollten sich in jedem Fall nicht scheuen, medizinische Hilfe in Anspruch zu nehmen.

Dass die Fähigkeit, Stuhl zu halten und kontrolliert abzusetzen, mit den Jahren nachlässt, ist völlig normal. Begünstigt werden kann eine Stuhlinkontinenz unter anderem aber auch durch Medikamente, Analfisteln und Tumore, Operationen und neurologische Erkrankungen oder Nahrungsunverträglichkeiten. Angesichts dieser Bandbreite an möglichen Ursachen ist eine intensive Diagnose unbedingt erforderlich, bevor die Stuhlinkontinenz therapiert werden kann. Die gute Nachricht: Es gibt viele Möglichkeiten, eine Stuhlinkontinenz in den Griff zu bekommen, auch ohne OP!