12. Jun 2024
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Gesundheit
Kraftvoll und schlank in den Wechseljahren durch Hormonersatztherapie
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Foto: Polina Tankilevitch/pexels
Dr. Judith Bildau, Gynäkologin und Medical Influencer, weiß, worauf Frauen (nicht erst) in den Wechseljahren achten können, um fit und schlank zu bleiben.
Bereits ab Mitte 30 nimmt die Muskelmasse stark ab, die Wechseljahre wirken dann wie ein Brandbeschleuniger. Durch den Hormonmangel werden die Zellen unempfindlicher gegen Insulin, der Blutzuckerspiegel steigt. Die Folge: Frauen nehmen optisch zu, vor allem am Bauch. Aber auch das viszerale Bauchfett (das sich um die Organe bildet) nimmt zu. Und das ist ein Risikofaktor für Diabetes, Herz-Kreislauf- und Herzerkrankungen. Frauen in den Wechseljahren sollten unbedingt energieärmer, aber nährstoffreicher essen und auf Mikronährstoffe, Omega 3, Vitamin D3, Kalzium und K2 achten. Mit einer Hormonersatztherapie, die im „goldenen Fenster“ von fünf bis zehn Jahren nach der Menopause begonnen wird, kann man das Thema Insulinresistenz und mit Östrogen den Fettstoffwechsel positiv beeinflussen, die Gefäße bleiben geschmeidiger. Man nimmt davon auch nicht zu, sondern gewinnt Kraft, Vitalität und Energie zurück – um besser zu schlafen, Sport zu treiben, schlank zu bleiben!
