“Veel vrouwen lopen helaas te lang rond met ongewenst urineverlies”, aldus uroloog Pieter Minnee. “En dat terwijl zoiets enorm beperkend kan zijn in het dagelijks leven. Erg jammer, want tegenwoordig kunnen deze klachten met een vrij eenvoudige ingreep verholpen worden.”

Dit kan doormiddel van de zogenaamde Urolastic techniek. “Bij deze ingreep worden er vier zachte siliconenbolletjes, ongeveer zo groot als een erwt, ingebracht rondom de urinebuis. Deze bolletjes sluiten de buis af. Pas als er druk uitgeoefend wordt, tijdens het plassen dus, gaat de doorgang weer open. Daarmee wordt ongewenst urineverlies tegengegaan.”

In vergelijking met wat vrouwen eerder moesten ondergaan is deze ingreep relatief simpel. “De injectie voor plaatselijke verdoving is natuurlijk nooit fijn, maar de ingreep is verder niet pijnlijk, terwijl er vroeger een onderbuikoperatie nodig was onder algehele narcose.”

Deze nieuwe techniek is minder belastend. Er is geen opname nodig, je krijgt geen katheter, geen infuus, geen ruggenprik en je hoeft niet in het ziekenhuis te overnachten. “Het is mooi om te zien dat je mensen steeds eenvoudiger kunt helpen! Vrouwen hoeven niet langer rond te lopen met urineverlies.”

Tegenwoordig is mentale gezondheid veel in het nieuws. Niet alleen mensen die twintig of dertig jaar werkzaam zijn bij hun werkgever kampen met burn-outs, ook studenten voegen zich steeds vaker bij deze groep. We zijn steeds vaker ongelukkig, maar mentale gezondheid is wel te trainen.

Arie Boomsma heeft het druk. Erg druk zelfs. Hij heeft drie banen, en twee jonge kinderen. Maar dat vindt hij geen excuus voor een ongezonde levensstijl. “Als ik geen tijd heb om naar de gym te gaan til ik mijn kinderen extra vaak de lucht in. Dat is óók sport.”

Niki Terpstra kijkt terug op 2017 als ‘het valjaar’. Hij lag volledig in de kreukels nadat hij onderuit ging tijdens Parijs-Roubaix. Een maand later brak hij vijf ribben in de Ronde van België. En alsof dat nog niet erg genoeg was, maakte hij afgelopen juni een flinke smak tijdens een mountainbiketocht. Maar Terpstra is een doorzetter: hij won desondanks recent de Ronde van Vlaanderen.

Botox

Cosmetische ingrepen, waaronder botox, worden steeds populairder bij mannen. Het aantal mannen dat botox gebruikt is ten opzichte van zestien jaar geleden 3,5 keer zo groot. Lang niet alle mannen gebruikten de spierverslapper in de hoop er jonger uit te gaan zien. Botox werkt ook tegen migraine en zweetoksels.

Toch is uiterlijk de hoofdreden voor een botoxbehandeling. Mannen durven steeds vaker de drempel over te stappen bij een kliniek, om die laatste reden. Al betekent dit niet dat ze eerlijk uitkomen voor hun ‘verjongingskuur’. 

Botox is taboe. Het idee heerst dat het ‘niet mannelijk’ is om te vertellen dat je de natuur een handje helpt. Gelukkig kunnen artsen tegenwoordig zo subtiel spuiten, dat niemand hoeft te weten van de behandeling. De boel wordt bij mannen zelden volledig platgespoten. En dat is maar goed ook, want een beetje rimpels zijn sexy. Veel kerels verminderen de diepe fronsrimpel, of laten wat botox spuiten in de spieren rondom de ogen. De wenkbrauwen gaan dan een klein beetje omhoog waardoor je een ‘open, uitgeruste blik’ krijgt. Dé manier om er minder moe en gestrest uit te zien. 

De baard

Aan de populariteit van ‘de hipsterbaard’ lijkt geen einde te komen. Zelfs op de werkvloer is een flink behaard gezicht inmiddels geaccepteerd. En waarom ook niet? Het ziet er toch ook vet uit! Mwah, die mening deelt niet íedereen.

Onderzoek onder 8000 Europese vrouwen toont aan dat dames het meest houden van een stoppelbaardje. Een gladgeschoren gezicht, of flinke baard, wordt gezien als mínder aantrekkelijk. Wel goed nieuws voor de échte ‘baardman’: dames hebben liever een relatie met een kerel met véél gezichtshaar, dan met een volledig baardloze vent.

Dames blijken bereid de baard te accepteren, zolang deze goed verzorgd is. Van de woeste, onverzorgde baard -die een tijdje hip was- krijgt bijna niemand het warm. Gelukkig is momenteel vooral de ‘volle maar strakke baard’ in de mode. In tegenstelling tot vorig jaar, mág de baard netjes worden onderhouden. Een mooi kenmerk van de ‘strakke baard’ is de iets lagere wanglijn, die net onder de mondhoek uitkomt. Gelukkig zit tegenwoordig op elke straathoek wel een trendy barbershop, waar de baard netjes kan worden bijgewerkt, dus met die verzorging moet het goed komen! 

Ontharen

Waxen is hot, óók onder de mannelijke bevolking. Echt niet alleen topsporters en modellen durven een ontharingsbehandeling aan. Uit cijfers blijkt dat ongeveer 40 procent van de klanten van waxsalons inmiddels man is. Dat doet toch pijn joh, dat ontharen? Ja, dat kan niet worden ontkend: maar, wie mooi wil zijn… En ‘mooi zijn’ wordt steeds belangrijker.

De niet-waxer is nu natuurlijk nieuwgierig hoe dat in z’n werk gaat, zo’n behandeling. Als volgt: bij het waxen wordt ongewenst haar, met haarzakje en al, verwijderd. De haartjes groeien uiteindelijk terug, maar wel met zachte haarpunten, zodat er geen stoppels ontstaan, zoals na het scheren.

Veel mannen laten hun borst, rug of billen waxen, maar de meest populaire behandeling is de Brazilian wax: het ontharen van de ‘edele delen’. Ook mogelijk: het waxen van de neus en de oren. De meeste mannen verwijderen die haartjes met een trimmer, maar waxen biedt een goed alternatief. Het voordeel van een waxbeurt? Haar blijft langer weg dan bij trimmen of knippen. Waxen is even op je tanden bijten, maar dan heb je wel wat. En mooi meegenomen: hoe vaker je onthaard wordt, hoe minder pijnlijk de behandeling.

Een volle bos

Vraag een man wat zijn grootste nachtmerrie is en dikke kans dat hij antwoordt: kaal worden. Vooral ‘de monnik’, zo'n kale plek op het achterhoofd, is een schrikbeeld. Onderzoek van PanelWizard onder 514 Nederlandse mannen van 18 jaar en ouder toont aan dat één op de vier mannen dat de ergste plek vindt om kaal te worden.

Vooral jonge mannen lieten weten bang te zijn hun volle bos te verliezen, met de tijd. Bijna de helft gaf aan absoluut niet kaal te willen worden. Goed nieuws voor hen! Want kaal worden hoeft tegenwoordig simpelweg niet meer; want de haartransplantatie wordt beter en beter.

Zo goed, dat je inmiddels het verschil tussen getransplanteerd en ‘echt’ haar, amper ziet. Er zijn tegenwoordig zelfs robots op de markt die haartransplantaties uitvoeren. Maar transplantatie-arts drs. Raltat Kara is (nog) niet onder de indruk van hun kunnen. “De ervaren artsen zijn momenteel beter dan de robots”, zegt hij. Kara verwacht dat robots over een jaar over vijf wél net zo goed zijn als ervaren artsen. Ben jij bang om kaal te worden, en overweeg je een operatie? Kies de komende jaren dan voor een dokter van vlees en bloed.

Best raar! Nu ik ouder ben en gestopt ben als professioneel sporter ben ik veel meer met mijn gezondheid en met eten bezig. Het kwam door twee redenen. Allereerst was er in de tijd dat ik topsporter was nog te weinig informatie over voeding en krachttraining (ik dacht bijvoorbeeld dat een pak appelsap gezond was). En het tweede was dat ik zoveel sportte dat ik er toch wel afgetraind uitzag. Toen het intensief sporten over was, kwamen de gebreken naar boven.

3 vragen aan Norman Soares, Organisator van Fitfair

Wat is de missie van de fitnessbeurs?

“Wij willen mensen de mogelijkheid bieden hun helden te ontmoeten én wat te leren. Geen stoffige beurs, maar een inspirerend event, waar sportprofessionals, ondernemers en fanatieke sporters samenkomen. Tijdens de tweede editie, in november, staat educatie weer centraal. Hoe houdt de kleine sportschooleigenaar zijn hoofd boven water, wat is de beste sportvoeding en wat zijn de nieuwste fitnesstechnieken? In een TEDx achtige setting worden allerlei belangrijke onderwerpen behandeld, door topsprekers.”

Zijn alle bezoekers gespierd?

Lachend: “Iedereen, behalve ik. Nee, even zonder dollen. Dat valt mee. Het is geen beurs waar bodybuilders rondlopen zonder shirt, en bezoekers bezig zijn met het scoren van gratis proefmonsters van voedingssupplementen. Het draait niet om uiterlijk, maar om kennis. Het is de bedoeling dat mensen gemotiveerd en geïnspireerd vertrekken. En dat ze goede ideeën hebben over hoe ze nóg beter kunnen worden in hun werk, of hobby.”

Waar is de beurs over vijf jaar?

“Ik wil dat Fitfair het grootste educatieve fitnessevent wordt van de Benelux. Dat moet lukken, omdat ons concept uniek is. Bij de volgende editie verwacht ik minimaal 5500 bezoekers.”

Onderzoek wijst uit dat 75 procent van de mannen zich onzekerder voelt, als ze kaal worden. Niet gek dus dat het aantal haartransplantaties in Nederland toeneemt.

Depressies komen vaker voor dan menigeen denkt. De meeste volwassenen krijgen hier dan ook ooit mee te maken omdat of zijzelf, of hun naasten depressief worden. Ook gaan depressies vaak gepaard met andere klachten zoals angst, probleemdrinken of gedachten aan zelfdoding. Depressies kunnen zowel eenmalig als regelmatig voorkomen, of chronisch van aard zijn. Met andere woorden: de ene depressie is de andere niet!

Weet je wat we eens moeten doen met z’n allen? Lekker normaal. We leven tegenwoordig in een Instagramwereld. En dat is knap lastig. Te weinig mensen realiseren zich dat de foto’s die ze dagelijks voorgeschoteld krijgen -van bekende fitgirls, en fitnessgoeroes- niet de werkelijkheid zijn. Als je het lijf van een atleet wil, moet je trainen als een atleet. En dat betekent dat je lichaam een fulltimejob is. Daar heeft geen ‘normaal mens’ tijd voor. De influencers die niet hele dagen aan hun lichaam werken, maar wel perfecte plaatjes posten; die gebruiken lichtval en photoshop om er zo uit te zien. Geloof mij. Laat je niet gek maken. Beoordeel jezelf niet te hard, en probeer balans te vinden, dat is de key. Ik ga niet beweren dat dit makkelijk is. Man, ik worstel er zelf ook mee. Inmiddels zit ik goed in mijn vel, maar dit is weleens anders geweest. Voor mijn Menshealthshoot ruilde ik ruim 14 kilo vet, in voor spiermassa. Niet makkelijk, kan ik je vertellen. En toen de shoot eenmaal geweest was, heb ik wekenlang niet getraind. Ik was even helemaal klaar met de sportschool. Mijn leven is druk. Ik race voor mijn werk dag in dag uit, van hot naar her. Het is een enorme opgave om dan twee uur per dag intensief te fitnessen.  

Ik heb mezelf destijds de volgende vraag gesteld: waar word ik nou gelukkig van? Ik ben een sportman, hou ervan me uit te leven; om te rammen en te beuken. Waarom dwing ik mezelf dan vijf keer per week aan de gewichten te hangen: voor dat perfecte lichaam? Dodelijk saai, kan ik je vertellen. Sindsdien heb ik het over een iets andere boeg gegooid: ik ben gaan boksen. De beste keus ooit. Ik kreeg mijn sportplezier terug. Nu train ik ongeveer drie keer per week, om in shape te blijven, maar vooral voor mijn plezier. En dat laatste is voor mij het belangrijkst. Daarom raad ik iedereen die graag fit wil zijn aan: zoek een sport die bij je past. Of dat nou ballet of schaatsen is. Zolang je er maar van geniet. Dan voelt trainen niet langer als een last. 

Ik vind over het algemeen dat we relaxter in het leven moeten staan. Geniet! Ik ga uit, ik drink, ik heb plezier. Natuurlijk niet elke week, maar af en toe. Ik laat níks. Daarvoor is het leven te kort. Het is soms hartstikke lekker om met een kater op de bank te liggen. Het is voor mij een manier om te ontspannen, even nergens aan te denken. Ontzeg jezelf niet te veel. Want dan wil je het júíst, zo gaat het nou eenmaal bij mensen. 

Ook met eten moeten we relaxter omgaan. Ik word doodmoe van die quinoa onzin. Mij zie je dat spul ook écht niet in mijn mond stoppen. Ik eet drie keer per dag een goede maaltijd. Wat ik eet, dat varieert; weinig vlees, soms een salade, soms pizza. Het is goed om jezelf lekkere gerechten te gunnen, bij tijd en wijle. Dat maakt dat je niet gefrustreerd raakt. Ik ben tegenwoordig niet meer topvorm, zoals in de tijd van mijn Menshealthcovershoot. Maar ik voel me fit, lekker en gelukkig. Dat telt. Mijn tip: praat liever over je goed vóélen, dan over er goed uitzien. Dan bereik je vanzelf balans.  

Volgens de CBS Bevolkingsprognose zal het aantal ouderen in de komende jaren rap toenemen.  In 2041 zullen er 4,7 miljoen 65-plussers in ons land wonen. De vergrijzing neemt dus toe en dat legt een druk op de economie én de zorg. Daar staat tegenover dat de ouderen van nu niet te vergelijken zijn met de eerdere generaties. Veel senioren hebben een actief leven en willen zo lang mogelijk thuis blijven wonen. In hoeverre is dat mogelijk en kunnen technologische ontwikkelingen daarbij helpen? 

Drie vragen aan Henk Viëtor, ontwikkelaar SynoCare Cardio 

Waarom richt u zich in het bijzonder op hart- en vaatziekten? 

“In veel landen zijn hart- en vaatziekten doodsoorzaak nummer één. Terwijl weinig aandoeningen zo goed te voorkomen zijn door preventieve maatregelen. Je levensstijl aanpassen door meer sporten en gezond eten is soms moeilijk vol te houden. Een aantal natuurlijke ingrediënten kan bij personen met een verhoogd risico de kans enorm verlagen.” 

Hoe kunnen natuurlijke ingrediënten dit risico verlagen? 

“Bepaalde natuurlijke stoffen kunnen het risico op hart- en vaatziekten verkleinen. Zo helpt rode gistrijst je cholesterolgehalte te verlagen, Berberine normaliseert de bloedsuikerspiegel, Lycopeen beïnvloedt bloeddruk en cholesterolgehalte, visolie is in het algemeen goed voor je hart en Q10, vitamine D3 en vitamine C werken ontstekingsremmend. Door deze natuurlijke ingrediënten te combineren in één voedingssupplement kun je de verschillende aspecten geïntegreerd aanpakken en zo het risico aanzienlijk verminderen.”

Voor wie is dit product in het bijzonder geschikt?

“In Nederland hebben vier miljoen mensen een verhoogde kans op hart- en vaatziekten. Zo’n 1,7 miljoen mensen gebruiken al medicijnen, maar de overige 2,3 miljoen gebruiken geen medicatie. Met name voor deze laatste groep is zo’n voedingssupplement een uitkomst. In potentie kan het wereldwijd miljoenen levens besparen.”

Vandaag de dag kijken we er minder vreemd van op, als iemand zijn of haar uiterlijk wil verfraaien met cosmetische ingrepen. Deze behandelingen zijn niet meer voorbehouden aan showbizz personalities.

De vijf meest voorkomende ingrepen zijn botox, een borstvergroting, liposuctie van de heupen en/of de buik, ooglidcorrecties en lipinspuiting. Botox geldt als de meest laagdrempelige manier om iets aan het uiterlijk te veranderen, narcose of andere voorbereidingen zijn niet nodig. Het gaat hier dan meestal om kleine en plaatselijke ingrepen om bijvoorbeeld rimpels bij de ogen, voorhoofd en rond de mond ‘weg te werken’. Dit zorgt voor een strakker en jeugdiger beeld. En daar zijn zowel veel vrouwen als mannen gevoelig voor. Want inderdaad, ook mannen staan steeds meer open voor uiterlijke verfraaiingen.

Arganolie is een bijzondere olie, die steeds populairder wordt als cosmetisch product. De olie, die uit arganpitten wordt geperst, is bijzonder om twee redenen: het is zeldzaam, omdat de arganboom alleen in het zuiden van Marokko pitten geeft én daarnaast kent de olie veel verschillende toepassingen. Cosmetisch gezien verrijkt én voedt het de huid; je kunt arganolie op de huid gebruiken tegen vroegtijdige huidveroudering, maar ook als weldadige verzorging voor het haar of je nagels. Als je de arganpitten voor het persen licht roostert, krijg je een donkere, naar noten geurende en smakende olie die als culinaire olie gebruikt kan worden.

In Nederland is het een 'nieuwkomer', maar in Marokko wordt het 'Marokkaanse goud' al eeuwenlang gebruikt.

Bekende cosmetische merken gebruiken of noemen graag arganolie als bestandsdeel van hun producten. Want natuurlijke arganolie is een 'winner'. Hicham Ben Youssef van Arganwinkel.nl noemt een aantal voordelen op: "De olie is een elixer, trekt snel in de huid en laat geen vette laag achter. Het geeft het haar een mooie subtiele glans en versterkt de nagels. De olie bevat geen parabenen, maar zit juist boordevol vitamine E en anti-oxidanten: de perfecte beautymix."

Helaas wordt de faam ook misbruikt door nep-agranolie of verdunde arganolie aan te bieden. "Producten waarmee gesjoemeld is, kun je herkennen door een aantal kenmerken: pure arganolie heeft een goudgele kleur, trekt snel in de huid en de geur vervliegt snel.

Ben Youssef geeft nog twee tips, die consumenten kunnen gebruiken zodat ze niet bedrogen worden én authentieke premium arganolie kopen. "Check of de arganolie EcoCert gecertificeerd is. Maar veel belangrijker nog, vergeet niet om onafhankelijke reviews van andere consumenten te lezen. Mensen worden steeds mondiger en geven via reviews aan waar ze wel én geen troep hebben gekocht. Dus doe er je voordeel mee!"

3 vragen aan Antje Monteiro, founder van Fit @ Home

Zijn er, naast de sportschool, ook andere manieren om te sporten? 

“Jazeker, je kunt via internet talloze fitness sessies volgen. Daarnaast is er nu nieuw in Nederland 'Sporten On Demand' via je TV toestel.” 

Wat zijn de voordelen?

“Het grootste voordeel is dat je kunt sporten wanneer het jou uitkomt! Je hoeft geen rekening te houden met openings- of sluitingstijden of hoe je eruitziet. Daarnaast wordt het door het On Demand gebruik en de push berichten van de Personal trainers van de Sterren  op je telefoon die je stimuleren makkelijker om regelmatig te blijven sporten.”

Hoe ontstaat zo'n On Demand-sportconcept? 

“Vanuit de gedachte om een probleem op te lossen: hoe maak ik tijd om te sporten? Naast motivatie is tijdgebrek de grootste drempel om te sporten. Met On Demand sessies heb je geen excuses meer! Dat geldt ook voor mijzelf: voor mijn werk moet ik altijd fit blijven, maar met een druk werkschema en een gezin is een bezoek aan de sportschool gewoon lastig in te plannen. Het liefst wilde ik thuis sporten, gewoon wanneer het mij uit zou komen en waar niemand meekijkt. En ik wilde ook graag onder begeleiding van een professional trainen. Deze behoeften hebben veel mensen en daarom zijn zowel online en On Demand sessies zo succesvol.”

3 vragen aan, Mario van Herpen, directeur van Cibdol

Heeft CBD olie gezondheidsvoordelen? 

“CBD olie wordt verkocht als een voedingssupplement en niet als medicijn. Het is dus ongeoorloofd om medische claims te maken in relatie met ziektes of het gebruik ervan in combinatie met voorgeschreven medicijnen door een arts. Maar op internet kun je genoeg lezen over mensen die hele goede ervaringen hebben met CBD olie; zijzelf prijzen dit middel voor de pijnstillende of geneeskrachtige werking bij bepaalde ziekten of aandoeningen.”

Waarom bestaan er vooroordelen over CBD olie?  

“Dat hangt samen met het basismateriaal van dit product, namelijk de hennepplant. Veel mensen verwachten dat je bij een te hoge dosering ‘stoned’ of ‘high’ kunt worden, maar dit is bij kwalitatief hoogstaande producten zeker niet het geval.”

Waarop moet je opletten als je CBD aanschaft?

“Let vooral op de betrouwbaarheid van het merk: controleer het product op een batchnummer, uiterste houdbaarheidsdatum en natuurlijk de flesinhoud. Een recent onderzoek van tv-programma Radar toonde aan dat diverse merken CBD olie verkopen, die inhoudelijk niet de (hoeveelheid) grondstoffen bevatten die wel op het etiket vermeld staan. Kortom, merken die geen onafhankelijke analyse kunnen aantonen, zijn vaak onbetrouwbaar.”

Werken met jong talent, actief blijven en genieten van wat je doet. Zo blijft ze jong, gezond en gelukkig. En zo zorgt ze ervoor dat leeftijd geen rol speelt. Willeke Alberti: “Leef, alsof je het laatste dag is’, zingt André Hazes Jr in zijn lied Leef. Dat doe ik.”

Dat de hersenen als een spier werken en ook zo te trainen zijn, blijkt niet helemaal te kloppen. Wel helpt het om tijdens het bewegen te leren, dus niet vóór of na bijvoorbeeld het hardlopen of fietsen. Voornamelijk het leren van een nieuwe taal werkt goed tijdens het bewegen. Een te zware training valt wel af te raden. Dit levert namelijk een verhoogd stressniveau op, waardoor het leren moeilijker gaat. Ook is leren en bewegen goed om je hersenen gezond te houden als je ouder wordt. Je kan er namelijk onder andere dementie mee uitstellen.

We leven langer en we blijven langer gezond. Vanaf 2019 is de helft van Nederland 50-plus. Nu al vormen zij de grootste groep werkende Nederlanders. De groep 80-plussers verviervoudigt, van ruim een half miljoen nu, naar 2 miljoen in 2040. De groep 100-plussers is zelfs de snelst groeiende leeftijdscategorie op dit moment.

Dat er steeds meer ouderen zijn, zien we terug in de aandacht voor hen. Maar gek genoeg zien we alleen de problemen rond ouder worden. Als ‘we’ het hebben over ouder worden, dan gaat het gesprek over eenzaamheid, hulpbehoevendheid en afhankelijkheid. Het is een negatieve perceptie van de werkelijkheid. Want ouderdom, voor zover dat een term is die nog breed van toepassing is, is geen beklagenswaardige fase. Ouder worden betekent niet dat hulp of zorg onvermijdelijk nodig is. En ouder worden betekent zeker niet dat het tijd wordt de arbeidsmarkt voor de geraniums te verruilen.

Dat we collectief steeds ouder worden is juist extreem waardevol; als maatschappij mogen we trots zijn op het reservoir aan kennis, ervaring, levenswijsheid en inzet. Het is natuurlijk niet iedereen gegeven om gezond en gelukkig ouder te worden, maar met respect voor eventuele beperkingen moeten we juist de loftrompet steken op de vergrijzing.

Het is daarom tijd voor twee zaken. Ten eerste: een goede voorbereiding. Zodat we ook later prettig wonen, fit blijven, lekker kunnen doorwerken en vooral: een goed sociaal vangnet hebben. Zo houd je het leven leuk. En ten tweede: ik zou graag een beetje pit in de discussie zien. Gewone mensen die opstaan en zeggen: we moeten niet meer over ‘zij’ praten, maar over ‘wij’. Want ouder worden we allemaal. Leeftijd is gewoon een nummer; hóe je leeft. Dat is pas belangrijk.

Dit magazine gaat over lekker leven. Toen we onze leden vroegen wat zij nodig hadden om hun gezondheid te verbeteren, was het antwoord van de meesten heel simpel: bewegen, meer tijd, minder stress en meer of nieuwe sociale contacten. Toen we verder gingen nadenken over lekker leven kwamen we ook op heel ‘normale’ dingen: lekker eten, familie en vrienden, je gezond voelen, bewegen, buitenlucht, financiën op orde en een leeg hoofd. Makkelijk gezegd, minder makkelijk gedaan. Lekker leven is voor iedereen anders, maar de kern is hetzelfde: zorg dat je zoveel mogelijk zelf mag beslissen. Hoe je woont, hoe je actief blijft, hoe je je ervaring in dienst stelt van anderen.

Bereid je voor op het ouder worden. Het is een nieuwe levensfase en als je aan het roer kunt blijven staan, is het niet de herfst van je leven, maar een nieuw hoogtepunt.

Liane den Haan, Directeur-bestuurder van ANBO

Als je wil genieten van een buitensport in de zomermaanden dan doe je dat natuurlijk in het water. Een ‘slimmere manier’ van zwemmen is de ‘Shaw methode’, een zwemmethode waarbij je leert zwemmen op een wijze die gezond voor je nek en schouders is, en waar je meer energie van krijgt.  

“Tijdens mijn studie ‘Alexander Techniek’ kwam ik aanraking met Steven Shaw, een oud-wedstrijdzwemmer, die de principes uit mijn opleiding op het zwemmen toepaste”, vertelt Esther Visser, eigenaresse van Swiminbalance.nl. “Na een intense analyse kwam hij tot de conclusie dat de vier Olympische zwemslagen wel snel gaan, maar dat ze niet per se gezond zijn. Zwemmers trekken hun schouders op om zo min mogelijk weerstand te hebben en dat is enorm belastend voor nek en schouders. Shaw heeft de vier zwemslagen herontwerpen op basis van de Alexander Techniek. Deze techniek leert je een manier van bewegen die blessures voorkomt en prestaties optimaliseert. De techniek is bijvoorbeeld zeer geschikt voor triatlon zwemmers. Je zwemt namelijk efficiënter en houdt energie in je benen over voor de volgende onderdelen.”

Visser ging in London bij Shaw in de leer om zijn intensieve lerarenopleiding te volgen. “De meeste recreatieve zwemmers willen niet alleen snel door het water zwemmen maar ze willen er gezonder van worden. Leerlingen merken dat rugklachten erdoor verminderen en dat hun lichaamshouding in het dagelijks leven erdoor verbetert”, aldus Visser.