3 vragen aan Norman Soares, Organisator van Fitfair

Wat is de missie van de fitnessbeurs?

“Wij willen mensen de mogelijkheid bieden hun helden te ontmoeten én wat te leren. Geen stoffige beurs, maar een inspirerend event, waar sportprofessionals, ondernemers en fanatieke sporters samenkomen. Tijdens de tweede editie, in november, staat educatie weer centraal. Hoe houdt de kleine sportschooleigenaar zijn hoofd boven water, wat is de beste sportvoeding en wat zijn de nieuwste fitnesstechnieken? In een TEDx achtige setting worden allerlei belangrijke onderwerpen behandeld, door topsprekers.”

Zijn alle bezoekers gespierd?

Lachend: “Iedereen, behalve ik. Nee, even zonder dollen. Dat valt mee. Het is geen beurs waar bodybuilders rondlopen zonder shirt, en bezoekers bezig zijn met het scoren van gratis proefmonsters van voedingssupplementen. Het draait niet om uiterlijk, maar om kennis. Het is de bedoeling dat mensen gemotiveerd en geïnspireerd vertrekken. En dat ze goede ideeën hebben over hoe ze nóg beter kunnen worden in hun werk, of hobby.”

Waar is de beurs over vijf jaar?

“Ik wil dat Fitfair het grootste educatieve fitnessevent wordt van de Benelux. Dat moet lukken, omdat ons concept uniek is. Bij de volgende editie verwacht ik minimaal 5500 bezoekers.”

Onderzoek wijst uit dat 75 procent van de mannen zich onzekerder voelt, als ze kaal worden. Niet gek dus dat het aantal haartransplantaties in Nederland toeneemt.

Depressies komen vaker voor dan menigeen denkt. De meeste volwassenen krijgen hier dan ook ooit mee te maken omdat of zijzelf, of hun naasten depressief worden. Ook gaan depressies vaak gepaard met andere klachten zoals angst, probleemdrinken of gedachten aan zelfdoding. Depressies kunnen zowel eenmalig als regelmatig voorkomen, of chronisch van aard zijn. Met andere woorden: de ene depressie is de andere niet!

Weet je wat we eens moeten doen met z’n allen? Lekker normaal. We leven tegenwoordig in een Instagramwereld. En dat is knap lastig. Te weinig mensen realiseren zich dat de foto’s die ze dagelijks voorgeschoteld krijgen -van bekende fitgirls, en fitnessgoeroes- niet de werkelijkheid zijn. Als je het lijf van een atleet wil, moet je trainen als een atleet. En dat betekent dat je lichaam een fulltimejob is. Daar heeft geen ‘normaal mens’ tijd voor. De influencers die niet hele dagen aan hun lichaam werken, maar wel perfecte plaatjes posten; die gebruiken lichtval en photoshop om er zo uit te zien. Geloof mij. Laat je niet gek maken. Beoordeel jezelf niet te hard, en probeer balans te vinden, dat is de key. Ik ga niet beweren dat dit makkelijk is. Man, ik worstel er zelf ook mee. Inmiddels zit ik goed in mijn vel, maar dit is weleens anders geweest. Voor mijn Menshealthshoot ruilde ik ruim 14 kilo vet, in voor spiermassa. Niet makkelijk, kan ik je vertellen. En toen de shoot eenmaal geweest was, heb ik wekenlang niet getraind. Ik was even helemaal klaar met de sportschool. Mijn leven is druk. Ik race voor mijn werk dag in dag uit, van hot naar her. Het is een enorme opgave om dan twee uur per dag intensief te fitnessen.  

Ik heb mezelf destijds de volgende vraag gesteld: waar word ik nou gelukkig van? Ik ben een sportman, hou ervan me uit te leven; om te rammen en te beuken. Waarom dwing ik mezelf dan vijf keer per week aan de gewichten te hangen: voor dat perfecte lichaam? Dodelijk saai, kan ik je vertellen. Sindsdien heb ik het over een iets andere boeg gegooid: ik ben gaan boksen. De beste keus ooit. Ik kreeg mijn sportplezier terug. Nu train ik ongeveer drie keer per week, om in shape te blijven, maar vooral voor mijn plezier. En dat laatste is voor mij het belangrijkst. Daarom raad ik iedereen die graag fit wil zijn aan: zoek een sport die bij je past. Of dat nou ballet of schaatsen is. Zolang je er maar van geniet. Dan voelt trainen niet langer als een last. 

Ik vind over het algemeen dat we relaxter in het leven moeten staan. Geniet! Ik ga uit, ik drink, ik heb plezier. Natuurlijk niet elke week, maar af en toe. Ik laat níks. Daarvoor is het leven te kort. Het is soms hartstikke lekker om met een kater op de bank te liggen. Het is voor mij een manier om te ontspannen, even nergens aan te denken. Ontzeg jezelf niet te veel. Want dan wil je het júíst, zo gaat het nou eenmaal bij mensen. 

Ook met eten moeten we relaxter omgaan. Ik word doodmoe van die quinoa onzin. Mij zie je dat spul ook écht niet in mijn mond stoppen. Ik eet drie keer per dag een goede maaltijd. Wat ik eet, dat varieert; weinig vlees, soms een salade, soms pizza. Het is goed om jezelf lekkere gerechten te gunnen, bij tijd en wijle. Dat maakt dat je niet gefrustreerd raakt. Ik ben tegenwoordig niet meer topvorm, zoals in de tijd van mijn Menshealthcovershoot. Maar ik voel me fit, lekker en gelukkig. Dat telt. Mijn tip: praat liever over je goed vóélen, dan over er goed uitzien. Dan bereik je vanzelf balans.  

Volgens de CBS Bevolkingsprognose zal het aantal ouderen in de komende jaren rap toenemen.  In 2041 zullen er 4,7 miljoen 65-plussers in ons land wonen. De vergrijzing neemt dus toe en dat legt een druk op de economie én de zorg. Daar staat tegenover dat de ouderen van nu niet te vergelijken zijn met de eerdere generaties. Veel senioren hebben een actief leven en willen zo lang mogelijk thuis blijven wonen. In hoeverre is dat mogelijk en kunnen technologische ontwikkelingen daarbij helpen? 

Drie vragen aan Henk Viëtor, ontwikkelaar SynoCare Cardio 

Waarom richt u zich in het bijzonder op hart- en vaatziekten? 

“In veel landen zijn hart- en vaatziekten doodsoorzaak nummer één. Terwijl weinig aandoeningen zo goed te voorkomen zijn door preventieve maatregelen. Je levensstijl aanpassen door meer sporten en gezond eten is soms moeilijk vol te houden. Een aantal natuurlijke ingrediënten kan bij personen met een verhoogd risico de kans enorm verlagen.” 

Hoe kunnen natuurlijke ingrediënten dit risico verlagen? 

“Bepaalde natuurlijke stoffen kunnen het risico op hart- en vaatziekten verkleinen. Zo helpt rode gistrijst je cholesterolgehalte te verlagen, Berberine normaliseert de bloedsuikerspiegel, Lycopeen beïnvloedt bloeddruk en cholesterolgehalte, visolie is in het algemeen goed voor je hart en Q10, vitamine D3 en vitamine C werken ontstekingsremmend. Door deze natuurlijke ingrediënten te combineren in één voedingssupplement kun je de verschillende aspecten geïntegreerd aanpakken en zo het risico aanzienlijk verminderen.”

Voor wie is dit product in het bijzonder geschikt?

“In Nederland hebben vier miljoen mensen een verhoogde kans op hart- en vaatziekten. Zo’n 1,7 miljoen mensen gebruiken al medicijnen, maar de overige 2,3 miljoen gebruiken geen medicatie. Met name voor deze laatste groep is zo’n voedingssupplement een uitkomst. In potentie kan het wereldwijd miljoenen levens besparen.”

Vandaag de dag kijken we er minder vreemd van op, als iemand zijn of haar uiterlijk wil verfraaien met cosmetische ingrepen. Deze behandelingen zijn niet meer voorbehouden aan showbizz personalities.

De vijf meest voorkomende ingrepen zijn botox, een borstvergroting, liposuctie van de heupen en/of de buik, ooglidcorrecties en lipinspuiting. Botox geldt als de meest laagdrempelige manier om iets aan het uiterlijk te veranderen, narcose of andere voorbereidingen zijn niet nodig. Het gaat hier dan meestal om kleine en plaatselijke ingrepen om bijvoorbeeld rimpels bij de ogen, voorhoofd en rond de mond ‘weg te werken’. Dit zorgt voor een strakker en jeugdiger beeld. En daar zijn zowel veel vrouwen als mannen gevoelig voor. Want inderdaad, ook mannen staan steeds meer open voor uiterlijke verfraaiingen.

Arganolie is een bijzondere olie, die steeds populairder wordt als cosmetisch product. De olie, die uit arganpitten wordt geperst, is bijzonder om twee redenen: het is zeldzaam, omdat de arganboom alleen in het zuiden van Marokko pitten geeft én daarnaast kent de olie veel verschillende toepassingen. Cosmetisch gezien verrijkt én voedt het de huid; je kunt arganolie op de huid gebruiken tegen vroegtijdige huidveroudering, maar ook als weldadige verzorging voor het haar of je nagels. Als je de arganpitten voor het persen licht roostert, krijg je een donkere, naar noten geurende en smakende olie die als culinaire olie gebruikt kan worden.

In Nederland is het een 'nieuwkomer', maar in Marokko wordt het 'Marokkaanse goud' al eeuwenlang gebruikt.

Bekende cosmetische merken gebruiken of noemen graag arganolie als bestandsdeel van hun producten. Want natuurlijke arganolie is een 'winner'. Hicham Ben Youssef van Arganwinkel.nl noemt een aantal voordelen op: "De olie is een elixer, trekt snel in de huid en laat geen vette laag achter. Het geeft het haar een mooie subtiele glans en versterkt de nagels. De olie bevat geen parabenen, maar zit juist boordevol vitamine E en anti-oxidanten: de perfecte beautymix."

Helaas wordt de faam ook misbruikt door nep-agranolie of verdunde arganolie aan te bieden. "Producten waarmee gesjoemeld is, kun je herkennen door een aantal kenmerken: pure arganolie heeft een goudgele kleur, trekt snel in de huid en de geur vervliegt snel.

Ben Youssef geeft nog twee tips, die consumenten kunnen gebruiken zodat ze niet bedrogen worden én authentieke premium arganolie kopen. "Check of de arganolie EcoCert gecertificeerd is. Maar veel belangrijker nog, vergeet niet om onafhankelijke reviews van andere consumenten te lezen. Mensen worden steeds mondiger en geven via reviews aan waar ze wel én geen troep hebben gekocht. Dus doe er je voordeel mee!"

3 vragen aan Antje Monteiro, founder van Fit @ Home

Zijn er, naast de sportschool, ook andere manieren om te sporten? 

“Jazeker, je kunt via internet talloze fitness sessies volgen. Daarnaast is er nu nieuw in Nederland 'Sporten On Demand' via je TV toestel.” 

Wat zijn de voordelen?

“Het grootste voordeel is dat je kunt sporten wanneer het jou uitkomt! Je hoeft geen rekening te houden met openings- of sluitingstijden of hoe je eruitziet. Daarnaast wordt het door het On Demand gebruik en de push berichten van de Personal trainers van de Sterren  op je telefoon die je stimuleren makkelijker om regelmatig te blijven sporten.”

Hoe ontstaat zo'n On Demand-sportconcept? 

“Vanuit de gedachte om een probleem op te lossen: hoe maak ik tijd om te sporten? Naast motivatie is tijdgebrek de grootste drempel om te sporten. Met On Demand sessies heb je geen excuses meer! Dat geldt ook voor mijzelf: voor mijn werk moet ik altijd fit blijven, maar met een druk werkschema en een gezin is een bezoek aan de sportschool gewoon lastig in te plannen. Het liefst wilde ik thuis sporten, gewoon wanneer het mij uit zou komen en waar niemand meekijkt. En ik wilde ook graag onder begeleiding van een professional trainen. Deze behoeften hebben veel mensen en daarom zijn zowel online en On Demand sessies zo succesvol.”

3 vragen aan, Mario van Herpen, directeur van Cibdol

Heeft CBD olie gezondheidsvoordelen? 

“CBD olie wordt verkocht als een voedingssupplement en niet als medicijn. Het is dus ongeoorloofd om medische claims te maken in relatie met ziektes of het gebruik ervan in combinatie met voorgeschreven medicijnen door een arts. Maar op internet kun je genoeg lezen over mensen die hele goede ervaringen hebben met CBD olie; zijzelf prijzen dit middel voor de pijnstillende of geneeskrachtige werking bij bepaalde ziekten of aandoeningen.”

Waarom bestaan er vooroordelen over CBD olie?  

“Dat hangt samen met het basismateriaal van dit product, namelijk de hennepplant. Veel mensen verwachten dat je bij een te hoge dosering ‘stoned’ of ‘high’ kunt worden, maar dit is bij kwalitatief hoogstaande producten zeker niet het geval.”

Waarop moet je opletten als je CBD aanschaft?

“Let vooral op de betrouwbaarheid van het merk: controleer het product op een batchnummer, uiterste houdbaarheidsdatum en natuurlijk de flesinhoud. Een recent onderzoek van tv-programma Radar toonde aan dat diverse merken CBD olie verkopen, die inhoudelijk niet de (hoeveelheid) grondstoffen bevatten die wel op het etiket vermeld staan. Kortom, merken die geen onafhankelijke analyse kunnen aantonen, zijn vaak onbetrouwbaar.”

Werken met jong talent, actief blijven en genieten van wat je doet. Zo blijft ze jong, gezond en gelukkig. En zo zorgt ze ervoor dat leeftijd geen rol speelt. Willeke Alberti: “Leef, alsof je het laatste dag is’, zingt André Hazes Jr in zijn lied Leef. Dat doe ik.”

Dat de hersenen als een spier werken en ook zo te trainen zijn, blijkt niet helemaal te kloppen. Wel helpt het om tijdens het bewegen te leren, dus niet vóór of na bijvoorbeeld het hardlopen of fietsen. Voornamelijk het leren van een nieuwe taal werkt goed tijdens het bewegen. Een te zware training valt wel af te raden. Dit levert namelijk een verhoogd stressniveau op, waardoor het leren moeilijker gaat. Ook is leren en bewegen goed om je hersenen gezond te houden als je ouder wordt. Je kan er namelijk onder andere dementie mee uitstellen.

We leven langer en we blijven langer gezond. Vanaf 2019 is de helft van Nederland 50-plus. Nu al vormen zij de grootste groep werkende Nederlanders. De groep 80-plussers verviervoudigt, van ruim een half miljoen nu, naar 2 miljoen in 2040. De groep 100-plussers is zelfs de snelst groeiende leeftijdscategorie op dit moment.

Dat er steeds meer ouderen zijn, zien we terug in de aandacht voor hen. Maar gek genoeg zien we alleen de problemen rond ouder worden. Als ‘we’ het hebben over ouder worden, dan gaat het gesprek over eenzaamheid, hulpbehoevendheid en afhankelijkheid. Het is een negatieve perceptie van de werkelijkheid. Want ouderdom, voor zover dat een term is die nog breed van toepassing is, is geen beklagenswaardige fase. Ouder worden betekent niet dat hulp of zorg onvermijdelijk nodig is. En ouder worden betekent zeker niet dat het tijd wordt de arbeidsmarkt voor de geraniums te verruilen.

Dat we collectief steeds ouder worden is juist extreem waardevol; als maatschappij mogen we trots zijn op het reservoir aan kennis, ervaring, levenswijsheid en inzet. Het is natuurlijk niet iedereen gegeven om gezond en gelukkig ouder te worden, maar met respect voor eventuele beperkingen moeten we juist de loftrompet steken op de vergrijzing.

Het is daarom tijd voor twee zaken. Ten eerste: een goede voorbereiding. Zodat we ook later prettig wonen, fit blijven, lekker kunnen doorwerken en vooral: een goed sociaal vangnet hebben. Zo houd je het leven leuk. En ten tweede: ik zou graag een beetje pit in de discussie zien. Gewone mensen die opstaan en zeggen: we moeten niet meer over ‘zij’ praten, maar over ‘wij’. Want ouder worden we allemaal. Leeftijd is gewoon een nummer; hóe je leeft. Dat is pas belangrijk.

Dit magazine gaat over lekker leven. Toen we onze leden vroegen wat zij nodig hadden om hun gezondheid te verbeteren, was het antwoord van de meesten heel simpel: bewegen, meer tijd, minder stress en meer of nieuwe sociale contacten. Toen we verder gingen nadenken over lekker leven kwamen we ook op heel ‘normale’ dingen: lekker eten, familie en vrienden, je gezond voelen, bewegen, buitenlucht, financiën op orde en een leeg hoofd. Makkelijk gezegd, minder makkelijk gedaan. Lekker leven is voor iedereen anders, maar de kern is hetzelfde: zorg dat je zoveel mogelijk zelf mag beslissen. Hoe je woont, hoe je actief blijft, hoe je je ervaring in dienst stelt van anderen.

Bereid je voor op het ouder worden. Het is een nieuwe levensfase en als je aan het roer kunt blijven staan, is het niet de herfst van je leven, maar een nieuw hoogtepunt.

Liane den Haan, Directeur-bestuurder van ANBO

Als je wil genieten van een buitensport in de zomermaanden dan doe je dat natuurlijk in het water. Een ‘slimmere manier’ van zwemmen is de ‘Shaw methode’, een zwemmethode waarbij je leert zwemmen op een wijze die gezond voor je nek en schouders is, en waar je meer energie van krijgt.  

“Tijdens mijn studie ‘Alexander Techniek’ kwam ik aanraking met Steven Shaw, een oud-wedstrijdzwemmer, die de principes uit mijn opleiding op het zwemmen toepaste”, vertelt Esther Visser, eigenaresse van Swiminbalance.nl. “Na een intense analyse kwam hij tot de conclusie dat de vier Olympische zwemslagen wel snel gaan, maar dat ze niet per se gezond zijn. Zwemmers trekken hun schouders op om zo min mogelijk weerstand te hebben en dat is enorm belastend voor nek en schouders. Shaw heeft de vier zwemslagen herontwerpen op basis van de Alexander Techniek. Deze techniek leert je een manier van bewegen die blessures voorkomt en prestaties optimaliseert. De techniek is bijvoorbeeld zeer geschikt voor triatlon zwemmers. Je zwemt namelijk efficiënter en houdt energie in je benen over voor de volgende onderdelen.”

Visser ging in London bij Shaw in de leer om zijn intensieve lerarenopleiding te volgen. “De meeste recreatieve zwemmers willen niet alleen snel door het water zwemmen maar ze willen er gezonder van worden. Leerlingen merken dat rugklachten erdoor verminderen en dat hun lichaamshouding in het dagelijks leven erdoor verbetert”, aldus Visser.

Baantjes trekken

Op zoek naar de perfecte feature om je droomhuis af te maken? Een zwembad in huis of tuin zorgt voor dat extra stukje luxe. En als je je goed laat begeleiden, zijn aanschaf en aanleg zo gepiept!

Website: www.starlinewest.nl

Prijs: vanaf €35.000

Lekker dobberen

Deze mega flamingo maakt relaxen op het water nog leuker. Jouw eigen, roze eiland op het water.

Website: verkrijgbaar via www.zwembadstore.com

Prijs: €39,95

De revolutie in outdoor meubelen

Tijdloos design, 100% waterdicht en super comfortabel. De bubalou kan het hele jaar buiten blijven staan, dus geen gesleep meer met kussens!

Website: www.bubalou.nl

Prijs: vanaf €899

Maaien zonder moeite

Met Honda’s Miimo robotmaaier hoef je nooit meer zelf het gras te maaien. Ideaal voor de warme zomermaanden!

Website: www.honda.nl

Prijs: vanaf €1999

Groen pronkstuk in de tuin

Lekker afkoelen onder de JEE-O soho douche. Ook verkrijgbaar in zwart en lichtgrijs.

Website: www.jee-o.com

Prijs: €3.035

Urban versus nature

Deze natuurlijke, Made in Holland design pot is een echte eyecatcher! De oranje isolatielaag beschermt de wortels van de plant.

Vier de zomer op een donut

Deze unieke, opblaasbare picknicktafel is een musthave voor iedere designliefhebber!

Website: www.blofield.com

Prijs: vanaf €1798

Van Ibiza naar Tomorrowland, terug naar Ibiza en hop, weer naar Tomorrowland. Zomaar een week uit de zomer van het wereldberoemde dj-duo Sunnery James & Ryan Marciano. Druk? Sunnery James: “Nee, vooral leuk. De zomer is nou eenmaal superhectisch voor ons.”

De meest subtiele signalen die we het liefst vermijden tijdens hete zomerdagen zijn kletsnatte voorhoofden of van die vochtige cirkelplekken die door een satijnen zomerjurkje heen schijnen. Overtollige transpiratie staat niet zo fris en laat een slechte indruk achter is de gedachte.

Zweten is natuurlijk ergens goed voor. Het is de manier om je lichaam te laten afkoelen en gifstoffen te verliezen. Volgens Diederik van Imhoff, cosmetisch arts, kan overmatig zweten  een aandoening zijn, hyperhidrose. “Als er sprake is van hyperhidrose, wordt dat in de zomer erger, dan kun je het minder goed verbergen, maar het speelt ook in de koudere maanden. Vaak heb je er van jongs af aan al last van. Het maakt je onzeker en zorgt dat je bepaalde kleding niet kunt dragen, het belemmert enorm in de dagelijkse bezigheden.” 

Mensen die lijden aan hyperhidrose nemen niet zo snel een stap om hier vanaf te komen terwijl er een gemakkelijke behandeling bestaat die uitkomst kan bieden. “Botox is heel efficiënt. Er is sprake van een overproductie van de zweetklieren, de klier breng je tot rust met botox door het heel oppervlakkig in de oksel te spuiten. Dit blokkeert de werking, waardoor je 80% van de zweetklier productie stil kan leggen.”

Deze vrij snelle ingreep bij een erkend cosmetisch arts levert je ruim zeven maanden lang een klachtenvrije zomer op. “Ik word daar als arts enorm enthousiast van om mensen daar bij te behandelen want het maakt een gigantisch verschil in het dagelijks bestaan en bij het dragen van kleding,” aldus van Imhoff.

Ook voor de cultuurliefhebbers onder ons valt er een hoop te beleven tijdens de zomerperiode: van openluchtconcerten en toneelvoorstellingen tot en met culturele evenementen. Zelfs filmvoorstellingen zijn bij de juiste airconditioning geliefd bij diegenen die even genoeg van de zon hebben.

De categorie populaire voorstellingen trekt de meeste bezoekers van alle leeftijden. Gedurende de schoolvakantie worden ook vaak speciale toneel- en dansvoorstellingen voor kinderen georganiseerd.

Over het algemeen telt Nederland genoeg kunstminnaars of mensen die interesse hebben in kunst. Maar je moet daarin onderscheid maken in grofweg twee soorten 'fans': fans van gecanoniseerde kunst zoals klassieke muziek en fans van populaire kunst zoals popmuziek. Er zijn meer 'popfans' dan 'klassieke fans', maar beide groepen gaan in gelijke mate daadwerkelijk over tot bezoek van een voorstelling of het bijwonen van een concert. Omdat populaire kunst meer geïnteresseerden telt, zorgt deze groep dus ook voor een hoger bezoekersaantal en een diverser publiek.  

Desondanks gaat, over het gehele jaar gezien, circa 66% van de geïnteresseerden niet over tot een cultureel bezoek. Reden? Tijdgebrek, gebrek aan urgentie of prioriteit. De zogeheten 'cultuurdeelname' blijft daardoor stabiel.

Musea hebben nog steeds een enorme aantrekkingskracht op bezoekers uit binnen- en buitenland. In feite 'vertellen' ze verhalen aan jong en oud over de meest uiteenlopende onderwerpen en tijdsperioden. 

Nederlandse musea kennen een grote verscheidenheid in collecties, thema's en de wijze waarop ze zijn ingericht. Sommigen hebben meer interactieve vormen dan anderen, maar in feite kan iedereen er terecht om te leren en vermaakt te worden. Vaak wordt er gefocust op kunst, cultuur, geschiedenis, wetenschap of natuur, maar er zijn natuurlijk ook musea over mode, sport en techniek, en musea speciaal voor kinderen. Via Museumkwartier.nl zijn die moeiteloos in het hele land te vinden.

Nederland kent 420 musea die aangesloten zijn bij de Museumvereniging. Het aantal bezoekers blijft stijgen en de teller staat nu op bijna 32 miljoen museumbezoekers per jaar.

De populariteit blijkt ook uit het aantal Museumkaarthouders, dat goed is voor ruim een kwart van het bezoekersaantal. Met deze persoonsgebonden kaart heb je een jaar lang onbeperkt toegang tot circa 400 musea in heel Nederland. Daarbij biedt het verschillende actiekortingen. De Museumkaart is bij 150 musea verkrijgbaar, maar kan ook online aangeschaft worden.

De winter is voorbij en de meesten verlangen naar warme, zonnige dagen. Maar wees gewaarschuwd, want zonnebaden heeft ook een minder zonnige kant. 

Huidbescherming tegen de zon is zeer belangrijk, want te veel zonlicht kan het risico op huidkanker vergroten. Ook hier geldt: jong geleerd, oud gedaan. Want huidschade op jonge leeftijd, veroorzaakt door zonverbranding, blijkt een grote boosdoener te zijn. Ernstige verbranding kan ook op latere leeftijd leiden tot 'kwaadaardige' moedervlekken oftewel melanoom. 

In Nederland is dit een groeiend probleem, gezien het stijgend aantal huidkankergevallen. Ter vergelijking: in 2006 waren er 34.000 gevallen en dat aantal is in 2017 gestegen naar 55.000, zo stelt de KWF Kankerbestrijding. Huidkanker is daarmee de meest voorkomende soort kanker in Nederland. Zonbescherming moet daarom absoluut niet onderschat worden.

Jantine van`t Klooster, directeur-bestuurder van het Huidfonds: "Natuurlijk heb je verschillende huidtypes, waarbij de een meer of eerder verbrandt dan de ander. Maar neem het zekere voor het onzekere en bescherm jezelf. Zoek goed uit, welke beschermingsfactor bij jouw huid past en deze optimaal beschermt. Je hebt zonnebrandcrèmes, variërend van factor 10 tot factor 50.  Hoe kwetsbaarder je huid is, des te hoger de factor die je moet kiezen.”

Dit geldt natuurlijk ook voor baby's en kinderen. Baby's hebben nog geen beschermend pigment, dus is het verstandig de baby in het eerste levensjaar uit de zon te houden. Een zonnebrandcrème met een hoge beschermingsfactor is essentieel voor kinderen. 

“Zorg ervoor dat ze liefst een half uur, voordat ze de zon ingaan, dik ingesmeerd zijn”, adviseert Van 't Klooster, “Herhaal dit om de twee uur, zodat de huid echt bedekt blijft. En vergeet niet om de oren ook in te smeren.”

Naast insmeren kunnen kinderen ook zonwerende kleding dragen of een hoofddeksel. Voor volwassenen is een petje of hoedje ook geen overbodige luxe bij zonnige dagen.